ההבדל העיקרי בין מדיטציה לשינה טמון בתודעה ובמודעות שלך. כאשר אתה עושה מדיטציה, אתה מודע למה שקורה סביבך; יתר על כן, אתה נמצא ברגע מודע ואתה יכול לשלוט במחשבותיך. עם זאת, כשאתה ישן, אתה לא מודע למה שקורה סביבך.
גם שינה וגם מדיטציה עוזרים לך להפיג מתחים ולהגיע למצב רגוע. עם זאת, שינה היא מצב טבעי של הגוף ואילו מדיטציה היא מצב מתורגל שעוזר לך להרגיע את המוח שלך. לשניהם יש גם יתרונות בריאותיים רבים.
מהי מדיטציה?
מדיטציה היא פעולה של הרגעת הנפש על מנת לבלות זמן במחשבה להרפיה או למטרות דתיות/רוחניות.מדיטציה עוזרת לך להגיע למצב פנימי של מודעות ולהעצים צמיחה אישית ורוחנית. יתרה מכך, תהליך זה כרוך בריכוז עמוק או התמקדות באובייקט, מחשבה או פעילות מסוימים.
מדיטציה הייתה בפועל מאז העבר העתיק, וזהו נוהג נפוץ בדתות רבות כולל בודהיזם, הינדואיזם ונצרות. עם זאת, בימים אלה, מדיטציה הפכה לטרנד פופולרי עם יתרונות בריאותיים רבים.
אתה יכול להשתמש במדיטציה כדי להפחית את הלחץ, הדיכאון, הכאב והחרדה שלך. זה גם נותן לך יתרונות אחרים כמו שלווה פנימית, שיפור תפיסה, יכולת זיכרון מוגברת ורווחה רגשית.
יתר על כן, ישנם סוגים שונים של מדיטציות. כמה מהם הם כדלקמן:
- מדיטציה ממוקדת
- מדיטציית מיינדפולנס
- מדיטציית תנועה
- מדיטציית מזמורים
- מדיטציית ויזואליזציה
מה זה שינה?
שינה היא מצב המנוחה הטבעי שבו הגוף שלך אינו פעיל, המוח שלך מחוסר הכרה ועיניך עצומות. יתרה מכך, הוא מאופיין במצב של הרפיית שרירים ותפיסה מופחתת של גירויים סביבתיים. כמו כן, זהו מצב מנוחה שניתן לצפות בו גם בבעלי חיים וגם בבני אדם. יתר על כן, שינה נחוצה עבור רוב בעלי החיים כדי להישרדות.
הגוף שלנו משקם את עצמו פיזית במהלך השינה, מרפא ומסיר פסולת מטבולית שמצטברת בתקופות של פעילות. יתר על כן, שינה מתרחשת בתקופות חוזרות בהן הגוף עובר לסירוגין בין שני מצבים שונים כמו REM (תנועת עיניים מהירה) ו-non-REM (תנועת עיניים לא מהירה). במהלך השינה, הגוף שלנו מסתובב בין שינה שאינה REM לשנת REM. בדרך כלל אנו מתחילים את מחזור השינה עם תקופה של שנת REM שאינה מלווה בתקופת שנת REM קצרה מאוד. בדרך כלל אנו רואים חלומות חיים במהלך שנת REM.
מבוגר רגיל זקוק בדרך כלל ל-7-9 שעות שינה; עם זאת, דרישת שינה זו משתנה מאדם לאדם. אי שינה מספקת יכולה לגרום לך להרגיש מותש ועלולה להשפיע לרעה על הבריאות הכללית שלך.יתר על כן, ישנן גם הפרעות שינה שונות כגון נדודי שינה, נרקולפסיה, דום נשימה בשינה והיפר-סומניה, אשר מונעות מאנשים לישון מספיק ולנוח.
מה ההבדל בין מדיטציה לשינה?
מדיטציה מתייחסת לפעולה של הפיכת המוח שלך לריק ממחשבות, או להתרכז בדבר אחד בלבד, כדי להירגע או כתרגול רוחני או דתי. שינה, לעומת זאת, היא מצב טבעי שבו אתה מחוסר הכרה לזמן מה, וגופך נח, במיוחד במשך מספר שעות בלילה. ההבדל העיקרי בין תיווך לשינה הוא בתודעה ובמודעות שלך. כאשר אתה עושה מדיטציה, אתה מודע למה שקורה סביבך; יתר על כן, אתה נמצא ברגע מודע ואתה יכול לשלוט במחשבותיך. עם זאת, כאשר אתה ישן, אתה לא מודע למה שקורה סביבך. יתר על כן, הבדל נוסף בין מדיטציה לשינה הוא שמדיטציה מערבת מוח מודע ותת מודע ואילו שינה מערבת תת מודע ותת מודע.
יתר על כן, השינה אורכת שעות רבות (7-9 שעות), בעוד שמדיטציה נמשכת רק דקות (כ-20 או 30 דקות). הבדל נוסף בין מדיטציה לשינה הוא שמדיטציה דורשת ריכוז חריף ואילו שינה לא. כמו כן, עליך לעקוב אחר הוראות או לעבור אימון לפני שתוכל לשלוט בטכניקות מדיטציה. עם זאת, שינה היא אינסטינקטיבית מכיוון שהיא מצב טבעי של הגוף.
סיכום – מדיטציה לעומת שינה
מדיטציה היא פעולה של הרגעת הנפש על מנת לבלות זמן במחשבה להרפיה או למטרות דתיות/רוחניות. שינה, לעומת זאת, היא מצב המנוחה הטבעי שבו הגוף שלך אינו פעיל, והמוח שלך לא מודע. ההבדל העיקרי בין תיווך לשינה הוא התודעה והמודעות שלך.כשאתה עושה מדיטציה, אתה מודע למה שקורה סביבך, אבל כשאתה ישן, אין לך מודעות למה שקורה.
תמונה באדיבות:
1.”1791113″ מאת truthseeker08 (CC0) דרך pixabay
2.”1851165″ מאת Pexels (CC0) דרך pixabay
3.”1151347″ מאת ddimitrova (CC0) דרך pixabay
4."REM-søvn"מאת לורנזה ווקר - עבודה משלו, (CC BY-SA 4.0) באמצעות Commons Wikimedia
