יוגה נגד פילאטיס
אם אתה מעוניין להכיר טכניקות שונות כדי לשמור על כושר גופך, אז הכרת ההבדל בין יוגה לפילאטיס תעזור לך. אימוץ אורח חיים בריא תמיד היה מנטרה לאלו האובססיביים לנהל חיים שלווים וללא דאגות. ישנן שגרות אימון שרבים התאימו לאורח חייהם כמו ריצת בוקר או שגרת אירוביים. נשימה ושמירה על שיווי המשקל של הגוף הם חלק מורכב מכל אימון למרות שהם לא מצוינים בתרגיל השגרתי של העבר. הדור הנוכחי שם לב לחשיבותם של שני ההיבטים הללו בפעילות גופנית ולכן החל ללמוד יוגה ופילאטיס.
מהי יוגה?
יוגה כוללת טקס מדיטציה שמשקף אך ורק את ההיבטים הפיזיים והנפשיים של האדם. המדיטציה מכניסה את האדם למצב רגוע עמוק, בעוד שהתנועות עוזרות לאדם לפתח את המסגרת הפיזית. שורשיו של תרגול היוגה בהודו המשלבים את תהליך המדיטציה הקיים באופן ברור ביותר בהינדואיזם, בודהיזם וג'ייניזם. יוגה נחשבה כבעלת מספר משמעויות, מעטות מהן, "לשלוט" ו"לספוג". שתי המשמעויות קיימות באופן מעשי תוך כדי מעקב אחר יוגה. השליטה נדרשת כדי לשלוט בתהליך החשיבה תוך כדי מדיטציה ותוך כדי קיום תנוחות. ספיגה קיימת כאשר אדם מכניס רק את ההילה החיובית סביבו כדי לשמור על המדיטציה.
מה זה פילאטיס?
פילאטיס הוא צורת אימון חדשה יחסית שפותחה בגרמניה. פילאטיס מחדיר את תפיסת השליטה באימונים ועל האדם לפתח שליטה בנפש ובגוף על מנת להגביר את כוח הגוף.פילאטיס מתמקד גם בריכוז ובמציאת מרכז הגוף. המפתח לאימון פילאטיס טוב הוא נשימה ודיוק. קווי המתאר של הגוף הם כאלה, והמורכבויות של הפילאטיס שהוכנסו לקווי המתאר הופכות את זה חיוני לאדם להיות דיוק מושלם בשמירה על מהלכי פעילות גופנית.
מה ההבדל בין יוגה לפילאטיס?
• בניגוד לאימון פילאטיס שגרתי שמביא לגוף חטוב היטב, יוגה היא יותר אורח חיים מאשר אימון.
• יוגה מתמקדת גם בשילוב הנפש, הגוף והנשמה בעוד פילאטיס מתמקדת יותר בתנוחות מוארכות; זה מציב את היוגה בעמדה לא רק פיזית אלא גם רוחנית לרפא אדם.
• כאשר הנשימה היא חלק מהותי הן ביוגה והן בפילאטיס, בפילאטיס מתרגלים שאיפה דרך האף ונשיפה דרך הפה. יוגה כוללת נשימה דרך האף בלבד.
• פילאטיס כולל גם כמה מכשירי פילאטיס בתרגיל, בעוד שיוגה היא שגרת מזרן אימון גרידא.
למרות שהוויכוח נמשך לגבי איזו צורת פעילות גופנית יעילה יותר, התשובה פשוט נעוצה בעובדה שאף צורה אחת של פעילות גופנית לא מתאימה לכולם. כיום, יש המתרגלים שילוב של יוגה ופילאטיס כאחד. ישנם אנשים שעשויים להאמין שהם זקוקים למאמץ גופני כדי לשמור על עצמם, בעוד שברוב המקרים מה שאנשים אלו דורשים למעשה הוא הרפיה נפשית. מתח הוא חלק מרכזי מאובדן אורח חיים בריא ולכן אם לא בצורה של יוגה, אז מדיטציה צריכה להיעשות חלק מאורח החיים.
