אשטנגה יוגה נגד האטה יוגה
האשטנגה וההאטה יוגה נבדלים באלמנטים המיקוד שלהם; אשטנגה מתמקדת יותר באיזון בין הנשימה ליציבה הפיזית, האטה מתמקדת יותר בתיווך וחוזק פיזי של הגוף.
יוגה הפכה לאורח חיים מאומץ על ידי רבים שהגיעו משורשים הודים ויש בה גוונים של רוב התרבויות, במיוחד התרבות ההינדית והבודהיזם. יוגה כרוכה במושג הנפש, הגוף והנשמה שבו כולם מיושרים. ומדיטציה ונשימה מבוקרת נדרשת כדי לכוונן כל שיבושים בסביבה שסביבנו. עם זאת, הדיוט אולי לא יודע, אבל ליוגה יש סוגים שונים וכולם משיגים לחזק חלק אחר באנטומיה.אשטנגה יוגה והאטה יוגה הם שני סוגים כאלה.
אשטנגה יוגה
בניגוד לסגנונות רבים אחרים של יוגה נוכחים, אשטנגה יוגה מתמקדת יותר בזמן שמבלה בתנוחה אחת. נשימה מבוקרת ביוגה היא הכרחית ואף יותר מכך באשטנגה יוגה שכן שמירה על יציבה למשך מספר שניות דורשת נשימה טובה. האשטנגה מייצרת אפוא חום בגופו של אדם שגורם לזרימת דם טובה יותר. לא רק שהגמישות גדלה תוך כדי יוגה, שיטת האשטנגה מבקשת לחזק גם את רקמות השריר והגידים.
האתה יוגה
האטה יוגה מתורגלת באופן נרחב בעולם בימים אלה ושורשיה בתרבות ההינדית של המאה ה-15. האטה יוגה מתמקדת יותר בהיבט המדיטטיבי של התרגיל, שכן מדיטציה נדרשת כדי לכוון את העולם ולפתח תנוחות שיעזרו לחזק את הגוף. זה מביא לאיזון המושלם בין הנפש והגוף כאשר האדם נכנס למצב הרפיה נפשית ופיזית מחזק את האיזון שלו מה שעוזר לבריאות הגופנית הכללית של האדם.
הבדל בין אשטנגה יוגה להאטה יוגה
ההבדל העיקרי טמון באלמנטים המיקוד של אשטנגה ושל האטה כאחד. כאשר אשטנגה מבקשת להביא לאיזון בין הנשימה לבין היציבה הפיזית של אדם, ההאטה מתמקדת בתיווך ובכוח פיזי של הגוף.
סגנון היוגה האשטנגה הוא גם צורה אינטנסיבית יותר של יוגה מאחר והוא מבוסס על שלבים עוקבים הדורשים שינוי מתמיד של יציבה תוך כדי נשימה באופן קבוע. זה קשה שכן שינוי תנוחות מצריך הרבה נשימה כבדה שמגבירה את קצב הלב ולכן את מחזור הדם בגוף. לכן הנשימה המבוקרת חיונית. האטה יוגה לעומת זאת היא בקצב איטי יותר בניגוד לאשטנגה ולכן שליטה בנשימה בצורה זו קלה יחסית ואפשר גם שמירה על קצב הלב קבוע או איטי. תיווך טוב יעזור להשיג את התוצאות הרצויות ב-Hatha שכן יש לשמור על תנוחות לאורך זמן ונדרשת מיקוד רב.
מסקנה
ישנן צורות רבות אחרות של יוגה כגון יוגה כוח ואיינג'ר יוגה; עם זאת, זה תלוי בכוח הפיזי ובנחישותו של אדם לבחור את הסגנון שלו. האשטנגה וההאטה הן השתיים הפופולריות ביותר בעולם בגלל ההבדל ביניהן; עם זאת, התוצאות שהושגו על ידי שניהם דומות. למי שרק מתחיל יוגה, עדיף לנסות את כל האפשרויות כדי לראות היכן טמון הכוח שלך.
