ההבדל העיקרי בין שרירים אירוביים ואנאירוביים הוא שהשרירים האירוביים דורשים חמצן לתפקודיהם, בעוד שהשרירים האנאירוביים אינם דורשים חמצן לתפקוד.
שרירים הם המרכיבים העיקריים שמעורבים בתנועות שלנו. יתר על כן, הם מסייעים בשמירה על מבנה הגוף. השרירים מסוגלים לנשום גם בצורה אירובית וגם אנאירובית. לכן, השרירים עוברים פונקציות בנוכחות והיעדר חמצן. בהתבסס על זה, ישנם שני שרירים, כלומר שרירים אירוביים ואנאירוביים. שרירים אירוביים דורשים חמצן לנשימה התאית שלהם. במילים אחרות, שרירים אלו תלויים בחמצן לצורך ייצור אנרגיה.לפיכך, המיטוכונדריה נוכחות במספרים גדולים. מצד שני, שרירים אנאירוביים אינם זקוקים לחמצן ליצירת אנרגיה. יש להם שברי מיטוכונדריה או האנזימים הדרושים לנשימה אנאירובית. לכן, הם אינם תלויים בחמצן. לפיכך, ההבדל העיקרי בין שרירים אירוביים ואנאירוביים הוא הדרישה לחמצן.
מהם שרירים אירוביים?
כאשר קיים חמצן, השרירים האירוביים מייצרים אנרגיה לפעילות השרירים שלהם. שרירים אלו מבצעים זרחון חמצוני כתהליך יצירת האנרגיה העיקרי. כמו כן, בסופו של תהליך הנשימה, השרירים האירוביים מייצרים בסך הכל 32 מולקולות ATP ממולקולת גלוקוז. יתר על כן, נשימה אירובית המתרחשת בשרירים אירוביים היא תהליך איטי וממושך. זה סוג של תהליך בר קיימא של קבלת אנרגיה בשרירים. עם זאת, כאשר חמצן אינו זמין, שרירים אלו מסוגלים לבחור בשיטות חלופיות שאינן דורשות חמצן להפקת אנרגיה.
איור 01: חילוף חומרים של השרירים
מספר גבוה יותר של מיטוכונדריה נמצא בשרירים אירוביים כדי לבצע זרחון חמצוני יעיל. לשם השוואה, לשרירים אנאירוביים יש מספר קטן יותר של מיטוכונדריה. יתר על כן, תהליך התכווצות השרירים של השרירים האירוביים שונה מזה של השרירים האנאירוביים.
תרגילים אירוביים כגון הליכה מהירה, כיסוח, ריצה, שחייה ורכיבה על אופניים בעלייה הם חלק מהתרגילים האירוביים האינטנסיביים המגבירים את הנשימה האירובית בשרירים האירוביים.
מהם שרירים אנאירוביים?
בהיעדר חמצן, חלק מהשרירים עוברים נשימה אנאירובית כדי למלא את דרישות האנרגיה שלהם. הם השרירים האנאירוביים. כמו כן, שרירים אירוביים משתמשים בגליקוליזה במקום זרחון חמצוני להפקת אנרגיה.עם זאת, גליקוליזה מייצרת פחות כמות אנרגיה בהשוואה לזרחון חמצוני. אבל, ייצור האנרגיה מהיר יותר בנשימה אנאירובית. מכיוון ששרירים אנאירוביים אינם עוברים זרחון חמצוני, הם מכילים פחות מספר מיטוכונדריות. יש להם רק שברי מיטוכונדריה שיכולים לשחרר אנזימים שדורשים לגליקוליזה.
חוץ מזה, שרירים אנאירוביים מייצרים רק 2 מולקולות ATP באמצעות נשימה אנאירובית ממולקולה אחת של גלוקוז. כמו כן, היא גורמת לחומצה לקטית כתוצר לוואי שעלול להוביל להתפתחות התכווצויות בשרירים האנאירוביים. יתר על כן, זה יכול להוביל לעייפות של השרירים האנאירוביים.
לשרירים אנאירוביים יש זרימת דם מופחתת בתוכם. זו אחת הסיבות ששריר הופך לשריר אנאירובי.
מהם הדמיון בין שרירים אירוביים ואנאירוביים?
- שרירים אירוביים ואנאירוביים מסוגלים לייצר ATP כאנרגיה.
- שניהם הם תוצאות של מצבי אימון שונים.
מה ההבדל בין שרירים אירוביים ואנאירוביים?
זמינות החמצן חשובה לשרירים על מנת להפיק אנרגיה באמצעות נשימה. אם קיים חמצן, השרירים עוברים נשימה אירובית. לפיכך, הם הופכים לשרירים אירוביים. לעומת זאת, כאשר חסר חמצן, השרירים מבצעים נשימה אנאירובית. לפיכך, הם הופכים לשרירים אנאירוביים. לכן, זה ההבדל העיקרי בין שרירים אירוביים ואנאירוביים. הבדל נוסף בין שרירים אירוביים ואנאירוביים הוא שכמות המיטוכונדריה קיימת. לשרירים האירוביים יש יותר מיטוכונדריה מאשר לשרירים האנאירוביים. יתר על כן, שרירים אירוביים מייצרים יותר מולקולות ATP על ידי זרחון חמצוני בעוד שרירים אנאירוביים מסוגלים לייצר פחות מספר ATP באמצעות גליקוליזה.
האינפוגרפיקה למטה מספקת עובדות נוספות על ההבדל בין שרירים אירוביים ואנאירוביים.
סיכום – שרירים אירוביים לעומת אנאירוביים
שרירים אירוביים ואנאירוביים הם שתי קטגוריות שרירים המבוססות על הדרישה שלהם לחמצן. שרירים אירוביים דורשים חמצן, בעוד שרירים אנאירוביים אינם דורשים חמצן. בהתאם לכך, שרירים אירוביים תלויים בזרחן חמצוני, ואילו שרירים אנאירוביים תלויים בגליקוליזה ליצירת אנרגיה. בסופו של דבר, השרירים האירוביים מייצרים יותר אנרגיה בהשוואה לשרירים האנאירוביים. לפיכך, זה מסכם את ההבדל בין שרירים אירוביים ואנאירוביים.
