ההבדל העיקרי בין סף לקטט ל-OBLA הוא שסף לקטט מודד את עוצמת הפעילות הגופנית במקום שבו מתחילה הצטברות לקטט, בעוד ש-OBLA מודד הצטברות לקטט בעקבות ייצור יתר של לקטט.
חומצה לקטית או לקטט היא תוצר של תסיסת חומצה לקטית, שהיא סוג של נשימה אנאירובית המתרחשת בתאי שריר אוקריוטיים. הערכים סף lactate ו-OBLA מתייחסים אליהם הם רמות אינדיבידואליות הקשורות להצטברות לקטט במהלך מצבי פעילות גופנית שונים.
מהו סף לקטט?
קצב הצטברות הלקטט משתנה בתגובה לפעילות גופנית.לפיכך, סף הלקטט מוגדר כעוצמת הפעילות הגופנית שבה מתחילה הצטברות הלקטט. הסף האנאירובי מסומן בשלב זה. זה מתרחש כאשר קצב ההצטברות מהיר יותר מקצב ההסרה של לקטט מהדם. עקב הצטברות יתר של לקטט, חומצה לא מבוקרת מתווספת לדם. זה יגרום לאדם להרגיש חולה. לקטט מיוצר במהלך פעילות גופנית באמצעות נשימה אנאירובית - תסיסה של חומצת חלב בשרירים. הצטברות יתר של לקטט עקב פעילות גופנית ממושכת עלולה להוביל להתכווצויות.
איור 01: תסיסה של חומצת חלב
כדי למדוד את סף הלקטאט, ניתן למדוד את רמות הלקטט בדם במרווחי זמן משתנים במהלך פעילות גופנית או במהירויות ריצה משתנות. זה יכול להיעשות באמצעות מנתח לקטט.יתר על כן, ארבע בדיקות פיזיות נפוצות משמשות גם לניתוח סף הלקטט. הם מבחן VDOT, שיטת קונקו, מבחן זמן של 3,200 מטר ומבחן של 30 דקות.
מה זה OBLA (התחלה של הצטברות לקטט בדם)?
OBLA מתייחס להופעת ערך הצטברות לקטט בדם. זוהי הנקודה בה מתחיל להצטבר לקטט בדם בקצב מוגבר. בנקודת ערך OBLA, ריכוז הלקטאט בדם עולה עד לנקודה שבה פירוק הלקטאט מעוכב. לפיכך, קצב הייצור של לקטט עולה על קצב הפירוק בנקודת OBLA.
איור 02: לקטט
OBLA מתחיל לאחר כ-20-60 דקות של ביצועים גופניים טובים. בשלב זה נמדדים פרמטרים של אימון ופעילות גופנית על מנת להעריך את היעילות של מנגנוני ייצור האנרגיה.
ערך OBLA מחושב ברגע שמגיעים לסף הלקטאט במהלך פעילות גופנית מסוימת. גורמים שונים כמו תזונה, דפוסי תורשה, פעילות גופנית, התנהגות בישיבה ואורח חיים משחקים תפקיד מרכזי בשינוי ערך ה-OBLA של אדם. לפיכך, לא ניתן להכליל את הערכים כנגד אוכלוסייה.
מהם הדמיון בין סף לקטט ל-OBLA?
- שניהם קשורים להצטברות וייצור של לקטט ממנגנוני נשימה אנאירוביים.
- בשני המקרים, ייצור חומצת חלב מתחיל בשרירים באמצעות תסיסה של חומצת חלב.
- שני הערכים חשובים לאנשים שמעריכים את הפעילות הגופנית שלהם.
- רמות לקטט בדם חשובות בקביעת שני הערכים.
- לא ניתן להכליל את שני הערכים; לפיכך הם מותאמים אישית מאוד בהתבסס על המאפיינים של האדם.
- יתר על כן, בעת קביעת שני הערכים, גורמים כמו תזונה, גורמי תורשה ודפוסי אורח חיים משחקים תפקיד חשוב.
מה ההבדל בין סף לקטט ל-OBLA?
ההבדל העיקרי בין סף הלקטט ל-OBLA מבוסס על הנקודה שבה נלקחים הערכים. סף הלקטאט מבוסס על רמות עצימות האימון שמתחילות הצטברות לקטט, בעוד ש-OBLA מתייחס להצטברות הלקטאט בדם בעקבות ייצור יתר של לקטט.
האינפוגרפיקה שלהלן מציגה את ההבדלים בין סף לקטאט ל-OBLA בצורת טבלה להשוואה זו לצד זו.
סיכום – סף לקטאט לעומת OBLA
סף לקטט ו-OBLA הן שתי רמות הקשורות להצטברות לקטט המתרחשות במהלך המעבר בין נשימה אירובית לנשימה אנאירובית במהלך מצב הפעילות הגופנית. סף לקטט מתייחס לרמת הפעילות הגופנית שבה מתחילה הצטברות לקטט בדם. OBLA מתייחס להצטברות לקטט של דם הנובעת מייצור יתר של לקטט עקב עלייה בנשימה אנאירובית במהלך מצב של פעילות גופנית.גם שיטות האבחון והמדידה משתנות בין שני הפרמטרים. אז, זה מסכם את ההבדל בין סף הלקטט ל-OBLA.
