קוגניטיבי לעומת התנהגות
אנחנו חושבים שאנחנו יודעים הכל על התהליכים הקוגניטיביים וההתנהגותיים שלנו ומתייחסים אליהם כאל מושגים שונים. שני ההיבטים הללו חשובים בכל הלמידה וההבנה שלנו וכן בהתמודדות עם הסביבה שלנו הכוללת אנשים חשובים בחיינו. בעוד שאלמנטים קוגניטיביים הם יכולות החשיבה, הדמיון, ההגיון והזיכרון שלנו, אלמנטים התנהגותיים הם התגובות או הפעולות שאנו נוקטים בתגובה לגירויים הנמצאים בסביבה שלנו. עם זאת, הנפש שלנו והגוף שלנו פועלים, לא בבידוד, אלא ביחד וזו הסיבה שיש חפיפה רבה בין הטיפולים הקוגניטיביים וההתנהגותיים שלנו כדי לפתור בעיות קוגניטיביות והתנהגותיות.למעשה, יש אפילו טיפול קוגניטיבי התנהגותי המשלב טכניקות של טיפולים קוגניטיביים והתנהגותיים כאחד כדי להתגבר על הבעיות הרגשיות וההתנהגותיות שלנו. הנחת היסוד העומדת בבסיס טיפול כזה היא שמקורן של הבעיות הנפשיות שלנו בגורמים קוגניטיביים והתנהגותיים. הבה נסתכל מקרוב.
טיפולים קוגניטיביים
הטיפולים הקוגניטיביים שלנו מבוססים על ההנחה שההתנהגות שלנו היא תוצאה של הרגשות שלנו והרגשות שלנו נוצרים על בסיס המחשבות או התפיסות שלנו. איך אתה חושב, זה איך אתה מתחיל להרגיש. אם זה נכון, אז מטרת הטיפולים הקוגניטיביים היא להגיע לתפיסות וסגנונות החשיבה השגויים הגורמים לבעיות נפשיות וגם לכפות שינוי ברעיונות ובקוגניציות המביסות את עצמם. המוקד של טיפולים קוגניטיביים טמון בחשיפת בעיות, בקוגניציות שלנו, ושינוין כדי להפוך אותנו ליותר פרודוקטיביים. למעשה, מטרת הטיפולים הקוגניטיביים היא לעזור לאדם להתמודד עם המצוקה הרגשית שלו ולנהל חיים מספקים יותר.
טיפולים התנהגותיים
טיפולים התנהגותיים מבוססים על ההנחות שרוב ההתנהגויות שלנו והדרך בה אנו מגיבים לסביבתנו הם תוצאה של תהליך למידה וככאלה, ניתן גם לא ללמוד התנהגויות אלו. רוב הפוביות שלנו גורמות לנו להגיב יתר על המידה לדברים ולמצבים וטיפולים התנהגותיים מנסים לגרום לנו לחוסר רגישות בכך שהם חושפים אותנו לדברים ולמצבים הללו. אפילו חרדה היא דפוס התנהגותי שגורם לכל כך הרבה בעיות בחייו של אדם. אפשר להפחית את רמות החרדות שלנו על-ידי לגרום לנו לשנות את הדרך בה אנו מגיבים לגירויים בסביבה שלנו.
מה ההבדל בין קוגניטיבי להתנהגותי?
• קוגניטיבי מתייחס ליכולות המנטליות שלנו כגון חשיבה, חשיבה, זיכרון, הדמיה וכו'.
• התנהגות מתייחסת לפעולות ולתגובות שלנו לגירויים הקיימים בסביבה שלנו.
• טיפולים קוגניטיביים משמשים לטיפול בבעיות הרגשיות והנפשיות שלנו כמו פוביות, חרדה ודיכאון בהנחה שהתפיסה וסגנונות החשיבה השגויים שלנו אחראים להתנהגות שלנו. טיפולים אלו מנסים לעשות שינויים בחשיבה ובתפיסה שלנו.
• טיפולים התנהגותיים מאמינים שהתגובות שלנו הן תוצאה של למידה ושאפשר ללמד אותנו להתנתק ולשנות את ההתנהגויות שלנו.
• עדיף לחשוב על טיפולים קוגניטיביים והתנהגותיים כעל רצף שבו הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי מוצא מקום ממש בין הקצוות הללו.
