איזוטוני לעומת איזומטרי
מערכת השרירים חשובה מאוד מכיוון שהיא יכולה לייצר תנועה ולספק הגנה ותמיכה לאיברים בגוף. התכונה הייחודית והאופיינית של תאי השריר היא השפע והארגון היחסיים של חוטי אקטין ומיוזין בתוך התאים. חוטים אלה מתמחים להתכווצות. ישנם שלושה סוגי שרירים בבעלי חוליות; כלומר, שרירים חלקים, שרירי שלד ושרירי לב. הכיווץ של שרירי הלב והחלקים הוא, בדרך כלל, לא רצוני בעוד שריר השלד נמצא בשליטה רצונית. בהתאם לדפוס ייצור המתח, ניתן לסווג התכווצות שרירים כהתכווצות איזוטונית וכיווץ איזומטרי.פעילויות יומיומיות כוללות גם שילובי כיווץ איזוטוני וגם איזומטרי של השרירים.
מהי התכווצות איזוטונית?
המילה 'איזוטוני' פירושה מתח או משקל שווה. בהתכווצות זו, המתח המתפתח הוא קבוע בזמן שאורך השריר משתנה. זה כרוך בקיצור שרירים ובכיווץ פעיל והרפיית השרירים ומתרחש עם תנועות כמו הליכה, ריצה, דילוג וכו'.
ניתן לחלק את התכווצות איזוטונית לשתי קטגוריות כקונצנטרית ואקסצנטרית. בכיווץ קונצנטרי השריר מתקצר ואילו בכיווץ אקסצנטרי השריר מתארך במהלך ההתכווצות. כיווץ שרירים אקסצנטרי חשוב מכיוון שהוא יכול למנוע שינויים מהירים באורך שעלולים לפגוע ברקמת השריר ולספוג זעזועים.
מהי כיווץ איזומטרי?
המילה 'איזומטרי' מרמזת על אורך שריר קבוע או בלתי משתנה. בהתכווצויות איזומטריות, אורך השריר נשאר קבוע בעוד המתח משתנה.כאן מתפתח המתח בשריר, אך השריר אינו מתקצר כדי להזיז חפץ. לכן, בריכוז איזומטרי, כאשר לא מזיזים אובייקט, העבודה החיצונית שנעשתה היא אפס. בהתכווצות זו, סיבים בודדים מתקצרים למרות שהשריר כולו אינו משנה את אורכו, ולכן תרגילים איזומטריים עוזרים לחיזוק השרירים.
כיווץ איזומטרי אינו כרוך בתנועת מפרקים כך שהמטופלים הזקוקים לשיקום עשויים לבצע תרגילים איזומטריים כדי למנוע תנועות כואבות. תרגילים אלו אינם מומלצים לחולים עם לחץ דם גבוה מכיוון שהם עלולים לגרום לעלייה מסוכנת בלחץ הדם. דוגמה לתנועה איזומטרית כוללת אחיזה בחפץ כמו מחבט או מחבט. כאן, השרירים מתכווצים כדי להחזיק ולייצב את האובייקט, אך אין שינוי באורך השרירים כאשר אוחזים בהם.
מה ההבדל בין התכווצות איזוטונית לאיזומטרית?
• בהתכווצות איזוטונית, המתח קבוע בעוד שאורך השריר משתנה. בכיווץ איזומטרי, אורך השריר נשאר קבוע בעוד המתח משתנה.
• לעווית איזוטונית יש תקופה סמויה קצרה יותר, תקופת התכווצות קצרה יותר ותקופת הרפיה ארוכה יותר. לעומת זאת, לעווית איזוטונית יש תקופה סמויה ארוכה יותר, תקופת התכווצות ארוכה יותר ותקופת הרפיה קצרה יותר.
• עליית טמפרטורה מפחיתה את המתח האיזומטרי ואילו היא מגבירה את קיצור העווית האיזוטונית.
• שחרור החום של התכווצות איזומטרית הוא פחות, ולכן, התכווצות איזומטרי יעילה יותר באנרגיה, בעוד שההתכווצות האיזוטונית היא יותר, ולכן היא פחות יעילה באנרגיה.
• במהלך התכווצות איזומטרית, לא מתרחש קיצור ולכן לא מתבצעת עבודה חיצונית, אך במהלך התכווצות איזוטונית, מתרחש קיצור ונעשה עבודה חיצונית.
• התכווצות איזוטונית מתרחשת באמצע התכווצות ואילו כיווץ איזומטרי מתרחש בתחילת ובסוף כל ההתכווצויות.
• במהלך התכווצויות השרירים, השלב האיזומטרי עולה כאשר העומס גדל ואילו השלב האיזוטוני יורד כאשר העומס עולה.
