ההבדל העיקרי בין צום לרעב הוא שהצום הוא הימנעות מכוונת מאכילה (לפעמים גם שתייה), בעוד שרעב הוא מחסור חמור בצריכת אנרגיה וקלוריות מתחת לרמה הדרושה לשמירה על חייו של יצור חי.
צום מתייחס לאי צריכת מזון במשך פחות מ-48 שעות או צריכה דלת קלוריות במשך פחות משבועיים, בעוד שרעב מתייחס לאי צריכת מזון במשך מספר ימים או צריכה דלת קלוריות במשך יותר משבועיים. בעוד שצום יכול להיות מועיל לגוף, רעב מזיק לבריאות.
מה זה צום
צום הוא הימנעות מכוונת מאכילה ולפעמים משתייה.אנו צמים מסיבות שונות. לפעמים, עלינו להקפיד על תקופת צום לצורך הליכים רפואיים. כחלק מהליך רפואי כמו ניתוחים או בדיקות או אפילו לפני כן, עלינו לצום. בנוסף, מצבים המצריכים הרדמה כללית למניעת שאיבת ריאות של תוכן קיבה מחייבים גם צום.
כמה מצוות דת דורשות גם צום. כמה דוגמאות כוללות:
- מולד, צום, הנחה בנצרות- 180-200 ימים בשנה
- רמדאן על ידי מוסלמים - בשעות היום למשך 30 יום
- יום כיפור – צום של יום
צום לירידה במשקל
יש סוגים שונים של שיטות צום בקטגוריה זו הכוללות צום יום חלופי, אכילה מוגבלת בזמן, צום שונה, צום במים בלבד, צום מיצים והגבלת קלוריות.
צום יום חלופי
אנשים צמים כל יומיים, ובימים שביניהם הם צורכים פחות קלוריות.
אכילה מוגבלת בזמן
זה מגביל את הזמן שבו אדם יכול לאכול במהלך היום. חלקם אוכלים בין 8-12 שעות ביום וצמים את 12-16 השעות הנותרות בעוד שחלקם נוהגים לצום 24 שעות.
צומות שונה
זה כרוך באכילה של 20-25 אחוז מהקלוריות. זה ידוע גם בתור מהיר של 5:2. שיטה זו כוללת צום יומיים בשבוע ומעקב אחר דפוס האכילה הרגיל בחמשת הימים האחרים.
צומות במים בלבד
במהלך שנות ה-60 וה-70, שיטה זו הייתה מפורסמת כדרך למניעת השמנה. שיטה זו נמשכת עד 24-72 שעות.
צומות מיצים
שיטה זו כוללת הקפדה על דיאטה המורכבת ממיצי פירות וירקות למשך 3 עד 10 ימים. שיטה זו פופולרית לניקוי רעלים וירידה במשקל.
הגבלת קלוריות
בשיטה זו, אדם מגביל את צריכת הקלוריות שלו לתקופה נבחרת. הדיאטה יכולה להכיל 800-1200 קלוריות ביום, אך היא תלויה במשקל ובמין של האדם.
למרות שלצום יש יתרונות כמו ירידה במשקל, בהירות נפשית, מקדם חיים ארוכים ויתרונות בריאותיים מסוימים, הוא יכול גם להזיק, במיוחד לאנשים מתחת לגיל 25, נשים הרות או מניקות, חולי סוכרת והתקפים, וקשה- אנשים עובדים. לכן, יש לעשות זאת תחת ייעוץ רפואי.
What is Starving
רעב הוא מחסור חמור בצריכת אנרגיה וקלוריות מתחת לרמה הנחוצה לשמירה על חיי יצור חי. זה נחשב לצורה קיצונית של תת תזונה. זה יכול לגרום לנזק לאיברים ואחריו למוות. רעב יכול להיות גם מצב בו צריכת האנרגיה אינה שווה להוצאת האנרגיה. ישנם שלבים שונים במצב זה.
שלב ראשון
הגוף שומר על רמות הסוכר בדם על ידי ייצור גליקוגן במשך השעות הראשונות. לאחר מכן, הגוף מתחיל לפרק חלבונים ושומנים.
שלב שני
הגוף משתמש בשומן ואנרגיה מאוחסנים. זה יכול לגרום לאדם לשרוד במשך שבוע על ידי הפיכת השומנים לקטונים.
שלב שלישי
השומן המאוחסן בגוף נעלם בשלב זה. ואז זה מתחיל לקבל חלבונים מאוחסנים. הוא מפרק את רקמות השריר תוך כדי, וכשזה קורה, התאים מפסיקים לתפקד כראוי. האדם עלול למות כתוצאה מזיהום או פירוק רקמות. במהלך שלב זה, האדם אינו יכול לאכול כראוי למרות שהוא / היא עשויה להרגיש רעב. התסמינים של שלב זה הם נשירת שיער, בטן נפוחה, נפיחות והתקלפות העור.
תסמיני הרעב כוללים עייפות, בעיות במצב רוח וריכוז, נשימה רדודה, קצב לב מהיר, שלשולים, התרופפות עור, חלשה של מערכת החיסון, עיניים שקועות ומחזור לא סדיר לנשים.
מה ההבדל בין צום לרעב?
ההבדל העיקרי בין צום לרעב הוא שצום הוא הימנעות מכוונת מאכילה, בעוד שרעב הוא המחסור בתזונה הדרוש לתפקוד תקין של הגוף. יתרה מכך, אין מזון במשך פחות מ-48 שעות נחשב לצום, והיעדר מזון במשך יותר מ-48 שעות הוא רעב. בעוד שצום יכול להיות מועיל לגוף, רעב מזיק לבריאות.
האינפוגרפיקה למטה מציגה את ההבדלים בין צום לרעב בצורת טבלה.
סיכום – צום לעומת רעב
צום הוא הימנעות מכוונת מאכילה למטרות שונות, והרעבה היא המחסור בצריכת התזונה הנחוצה לשמירה על גוף האורגניזם. צום צריך להיעשות תחת הדרכה רפואית מכיוון שהוא עלול להזיק אחרת. הרעבה היא הצורה הקיצונית של תת תזונה, והיא עלולה לגרום לאי ספיקת איברים ולאחר מכן למוות.לפיכך, זהו ההבדל העיקרי בין צום לרעב.
