ויטמין D לעומת ויטמין D3
ויטמין D עוזר לגוף לשמור על רמת הסידן וחיוני לבריאות העצם. זה גם שומר על רמת הזרחן בגוף האדם. ויטמין D המסיס בשומן נקרא גם 'ויטמין השמש' מאחר שהוא מסונתז בגוף בחשיפה לאור השמש.
ויטמין D נמצא בשלוש צורות שונות. כולקלציפרול או ויטמין D3 הוא הצורה המתרחשת באופן טבעי, והוא הצורה היעילה ביותר של ויטמין D. עם זאת, המונח הכללי ויטמין D כולל את הצורות שעברו שינוי כימי ומוצרים מטבוליים כגון קלצידיול וקלציטריול.
עם השימוש המוגבר במסנני קרינה, חשיפה מינימלית לאור השמש והיעדר שמש באקלים הקר יותר, הפך להיות הכרח לכלול תוספי תזונה לתזונה כדי לפצות על הדרישה לצריכה היומית של ויטמין D.תוספי תזונה אלה ללא מרשם כוללים ויטמין D3 וכן ויטמין D2 או ארגוקלציפרול. ההשוואה בין ויטמין D וויטמין D3 כוללת בעצם השוואה בין תכונות של ויטמין D2 וויטמין D3.
לכל אחת מהמולקולות יש פונקציות, מסלולים מטבוליים ותכונות ספציפיות, למרות שהמונח ויטמין D מוכיח את עצמו כגנרי.
כאמור, תוספי תזונה של ויטמין D כוללים Cholecalciferol (D3) ו- Ergocalciferol (D2). זוהי הצורה הטבעית של ויטמין D באדם. זהו מבשר להורמונים רבים ומכאן מכונה "קדם הורמון". הוויטמין נמצא במוצרי חלב, חלב מועשר, מזון ים וכו'.
הוויטמין חיוני לשמירה על בריאות העצם והמחסור גורם לריכוך של רקמות העצם המוביל למצב הנקרא 'רככת' בילדים ו'אוסטאופורוזיס' במבוגרים. ארגון הבריאות העולמי דיווח על אוסטאופורוזיס כבעיית בריאות עולמית מרכזית, שנייה רק לבעיות קרדיווסקולריות.שמירה על תזונה מאוזנת עם ויטמין D תסייע במניעת המחלה. ההמלצה התזונתית של ויטמין D נעה בין 5-15 מק ג ליום בהתאם לגיל ולמשקל הגוף שלך. מצבים ספציפיים כגון הריון, לידה, זקנה וכו' נדרשו מינון נוסף.
למרות שניתן לייצר את הוויטמין בחשיפה נאותה לאור השמש, זה לא מעשי מכיוון ששכיחות סרטן העור והסיכונים הנלווים נמצאים בעלייה. לכן רצוי לכלול את הוויטמין כתוסף בתזונה.
כאשר מדובר בתוספי מזון, רוב הרופאים מעדיפים את הצורה המופיעה באופן טבעי. מכיוון שהוא זמין בקלות ממקורות מזון שונים ועובר את המסלול המטבולי הרגיל באדם, אין תופעות לוואי לתוספי D3.
מחקר הוכיח שתוספי ויטמין D3 יחד עם סידן יכולים להפחית את הסיכון לשבר בעצמות בחולים גריאטריים. נמצאו מקרים מוכחים של ההשפעה המגנה של ויטמין D3 נגד סרטן המעי הגס, הערמונית והשד בקרב קשישים.
ויטמין D2 הוא הצורה השנייה של ויטמין D שמקורו בפטריית ארגוט. ה-ergocalciferol (D2) אינו מתרחש באופן טבעי ולכן יכול להיות מעט תופעות לוואי. צורה זו עוברת חילוף חומרים באדם ומומרת למוצרים אחרים כמו קלציטריול. קלציטריול היא הצורה המטבולית הפעילה ביותר המעורבת בשמירה על רמות הסידן והזרחן בגוף.
זה ממקור צמחי ונמצא בדרך כלל בתוספי מזון. Ergocalciferol משמש בטיפול ברככת עקשנית (רככת עמידה לוויטמין D), היפופאראתירואידיזם והיפופוספטמיה מוכרת. הוא נמצא יעיל גם נגד פסוריאזיס.
לוויטמין יש מספר פונקציות רגולטוריות כמו חילוף החומרים של P-Ca, תהליך התאבנות וספיגת חומצות אמינו באבובות הכליות בכליות.
דווחו תופעות לוואי מטבוליות כגון היפרקלצמיה, היפר קלציוריה ותופעות לוואי כלליות כגון תגובות אלרגיות והתכווצויות בבטן וכו' למרות שהשכיחות נמוכה למדי. היפרוויטמינוזיס נמצא גם לעתים רחוקות.
הבדל בין D ל-D3
ויטמין D3 מופיע באופן טבעי בעוד ויטמין D2 מופק מהצומח. מכאן שהמסלולים המטבוליים שונים וכך גם השימוש במוצרים מטבוליים במסלול. המוצר המטבולי היחיד של ארגוקלציפרול שיש לו מטרה כלשהי בגוף האדם הוא קלציטריול. מוצרים אחרים אינם ממלאים שום תפקיד וצריכים לעבור חילוף חומרים לצורך חיסול. ארגוקלציפרול נמצא רק בשברים זעירים אפילו בצמחים.
ויטמין D3 זקוק למינונים קטנים יותר מכיוון שהעוצמה גבוהה יותר. המינון הדרוש כדי לעורר תגובה עומד ביחס הפוך לעוצמה. ויטמין D3 יכול לעורר את התגובות מהר יותר. מחקרים הצביעו על מינון תזונתי של 4000 I. U מספיק כדי לעמוד בדרישה היומית למבוגר רגיל. זה אומר שהוויטמין יעיל בכמויות של מיקרוגרם. ויטמין D2 דורש יותר מינונים ולוקח משך זמן ארוך יותר כדי לגרום לתגובה פיזיולוגית. ויטמין D2 נמצא חזק רק בחצי מצורת ויטמין D3.
התוצרים המטבוליים של D3 שימושיים למדי לבני אדם ומוצאים פונקציה ספציפית. ויטמין D2 עם זאת נכנס למסלול המטבולי כדי ליצור מוצרים שאינם מועילים לגוף האדם. נמצא כי מוצרים אלה אינם רעילים.
מקרים של מנת יתר של תוסף D3 הם נדירים כאשר השכיחות של היפרוויטמינוזיס היא מעט גבוהה יותר עבור תוספי ארגוקלציפרול (D2) בהשוואה לוויטמין D3. הגוף מעבד D2 מהר יותר מאשר ויטמין D3 וזה יכול להיות הגורם לתופעות לוואי כאלה.
חייו של ויטמין D2 פחותים משל ויטמין D3 ונספג בצורה גרועה. המשמעות היא שוויטמין D2 עובר חילוף חומרים במהירות לצורות אחרות.
למרות ששתי הצורות של ויטמין D זמינות ונקבעות, כאשר תופעות הלוואי והיתרונות נשקלים ומנתחים, ויטמין D3 עומד במבחן. מכיוון שזה מתרחש באופן טבעי, השכיחות של השפעות שליליות של תרופות היא נדירה והיא נקודת היתרון הגדולה ביותר.לפיכך יש להגביל תוספי ויטמין D2 למקרים קיצוניים או מיוחדים של כשל מטבולי כמו פגם גנטי.
ההבדל המהותי בין השניים הוא פשוט. כאשר אתה נוטל ויטמין D2 אתה למעשה נוטל תרופה ועם תוסף ויטמין D3 אתה צורך תוסף תזונתי.
