ריצה לעומת ריצה
ריצה וריצה הם תרגילים אמבולטוריים שיש להם אינספור יתרונות בריאותיים. שניהם מביאים יתרונות אירוביים רבים לגופנו ובאופן כללי מונעים מחלות לב רבות. ריצה וריצה שומרים עלינו כושר ובריאים. ריצה וריצה כל כך דומים שכאשר ריצה הופכת להיות ריצה קשה לדעת. כדי לרדת במשקל ולשפר את הבריאות, גברים ונשים צריכים לבצע צורה כזו או אחרת של פעילות גופנית, וריצה וריצה הם במקרה הקלים ביותר מכל צורות התרגילים. מאמר זה מנסה להדגיש את ההבדלים בין שתי הצורות המצוינות הללו של תרגילים אירוביים עם היתרונות של שניהם.
Running
ריצה היא אימון גופני בעל אופי אמבולטורי וכזה שדורש מאמץ, מכיוון שהוא נעשה בקצב מהיר בהרבה מהליכה רגילה. כיום הריצה הולידה אירועי ספורט רבים בעלי אופי תחרותי. עם זאת, אלמנט של תחרותיות אינו חובה כדי שאדם יהיה כשיר כריצה. שוטר אחרי גנב בכביש רץ; צבי שרודף על ידי פנתר רץ, וילדים בכיתה רצים כשהם מתבקשים להשתתף במירוץ קצר. אומרים שאפילו גבר בנעלי ספורט שנע בקצב מהיר בכביש רץ.
ריצה יכולה להיות מזדמנת כמו בריצה כדי להפיק תועלת בריאותית או שהיא יכולה להיות התקדם על הליכון בתוך הבית שלך אם מזג האוויר גרוע. זה יכול להיות תחרותי כמו כשאנשים רצים עם אחרים על מסלולי מירוצים.
כמובן, ריצה ניתנת לזיהוי בקלות, וניתן לזהות לפי המהירות של אדם אם הוא רץ או ג'וגינג או הולך רגיל.כאשר אדם משלים מייל בפחות מ-8 דקות, הוא נחשב באופן כללי לריצה. כמובן, יש יתרונות בריאותיים רבים בריצה.
• רוב היתרונות הללו הם בצורת עזרה בירידה במשקל מכיוון שריצה שורפת קלוריות בקצב מהיר מאוד.
• ריצה מחזקת את השרירים שלנו ועוזרת לנו לחזור לכושר.
• ישנם יתרונות קרדיווסקולריים רבים של ריצה וריצה מונעת מחלות לב רבות
• סביר להניח כי ריצה מגדילה את תוחלת החיים
ריצה
כשאתה רוצה לחזור לכושר ולהרגיש שהריצה קשה לך וההליכה היא פשוטה אבל לא מביאה יתרונות גדולים, ריצה היא האלטרנטיבה הטובה ביותר. ריצה היא לא רק דרך נינוחה של ריצה; זה הרבה יותר מזה. ריצה ריצה בקצב נינוח, אבל היא מביאה לנו יתרונות קרדיווסקולריים גדולים. המעבר מריצה לריצה קל יותר למי שחושש לרוץ מאפס.אין הגדרה סטנדרטית של ריצה קלה. עם זאת, רוב המומחים מסכימים כי ריצה במהירות נמוכה מ-6 מייל לשעה יכולה להיות מסווגת באופן כללי כריצה. ריצה אמנם שורפת קלוריות אבל לא כל כך מהר שאפשר בריצה. לריצה לוקח הרבה יותר זמן לשרוף את אותה כמות קלוריות כמו לרצים. ריצה קבועה עוזרת לאנשים הן ברמה הפיזית והן ברמה הנפשית, מכיוון שהם לא רק יורדים במשקל וחוזרים לכושר, הם גם סובלים פחות חרדה והם הרבה יותר רגועים.
• ריצה משפרת את התיאבון
• זה משפר את בריאות השרירים מכיוון שהוא מחזק אותם ומגביר את צפיפות העצם
• ריצה מפחיתה משקל ומשפרת את הבריאות ואת רמות הכושר הבסיסיות
• ריצה משפרת את רמות החסינות ועוזרת להרחיק הצטננות ושפעת
• ריצה מסירה רעלים מהגוף בצורה של זיעה
מה ההבדל בין ריצה לריצה?
• ריצה וריצה הם שני תרגילים אירוביים שיש להם יתרונות בריאותיים דומים עבורנו
• הריצה מהירה יותר ודורשת מאיתנו יותר מאמץ בזמן שהריצה היא ריצה בקצב נינוח
• ריצה עדיפה לירידה מהירה במשקל בעוד שריצה נהדרת לשמירה על כושר
• יש צורך בריצה ארוכה יותר כדי לקבל יתרונות בריאותיים כמו ריצה
• בחר בין ריצה וריצה בהתאם למה שאתה נהנה יותר וגם מה שמומלץ על ידי הרופא שלך
