מתח מול מצוקה
מתח ומצוקה קשורים קשר הדוק. אפשר לטעון שמצוקה גורמת ללחץ או להיפך. לחץ במשמעות יותר "לא טכנית" יכול להיות אותו דבר כמו מצוקה. עם זאת, במונחים רפואיים, לשני אלה יש כמה הבדלים שניתן לזהות.
מה זה מתח?
ההגדרה של לחץ התפתחה במהלך השנים ועדיין מתפתחת. ההגדרה הראשונה אי פעם הוצהרה על ידי הנס סאלי, והוא קבע את הלחץ כ"תגובה הלא ספציפית של הגוף לכל דרישה לשינוי". בהגדרה שלו אנו יכולים לראות שלחץ אינו מוגדר כמשהו "רע", אבל, עבור אנשים, הגדרת הלחץ הייתה בעיקר מצבים רעים.נכון לעכשיו אנו משתמשים בהגדרה המתוקנת, "סטרס הוא הדרך של הגוף שלך להגיב לכל סוג של דרישה". עם זאת, התפיסה המוטעית שלחץ הוא דבר רע עדיין לא נמוגה ממוחנו. כאשר הגוף מזהה דרישה כלשהי, חיצונית או פנימית, משתחררים כימיקלים מסוימים על מנת לספק כוח ואנרגיה להתמודדות עם מתח. כימיקלים מסוימים מייצרים השפעות נראות לעין, וזה נותן לנו סימן כאשר אדם 'לחוץ'.
מתח יכול להיגרם מחוויות טובות ורעות כאחד. בעוד שהפחד להיכשל בבחינה הוא לחץ, ניצחון במשחק הוא גם סיבה ללחץ. הסיבות עשויות להשתנות ולהפוך את הלחץ לחוויה אישית למדי. לחץ יכול להיות מסווג גם כלחץ הישרדותי (תגובת קרב או ברח), מתח פנימי (לחץ רגשי), לחץ סביבתי (עקב תנאים סביבתיים קשים ותנודות סביבתיות) ולחץ עקב עייפות ועבודה יתר. אנשים לחוצים הם לרוב חולים ועייפים וחלשים בריכוז.אם אדם תמיד עובר לחץ זה עלול להוביל ליתר לחץ דם, התקף לב וכו'.
מהי מצוקה?
במונח נפוץ, מצוקה היא תערובת של מצבים רגשיים במצב קשה. במונחים רפואיים, מצוקה מוגדרת כ"מצב אברסיבי בו אדם אינו מסוגל להסתגל לחלוטין לגורמי לחץ ובכך מביא ללחץ ומראה התנהגויות לא מסתגלות". לכן, כאשר אדם במצוקה אחת הדרכים להתמודד איתה היא להיות בלחץ. אבל זו כמובן הדרך השלילית להתמודד עם זה. יש אנשים שמוצאים דרכים חיוביות להתמודד עם מצוקה כמו האזנה למוזיקה טובה, מעורבות בספורט ותרגילים ועזרה לאחרים.
מה ההבדל בין מתח למצוקה?
• לחץ הוא תגובה המוצגת לגורמי לחץ חיצוניים או פנימיים. מצוקה היא המצב הרגשי אליו נקלע אדם, כאשר הוא או היא לא מצליחים להסתגל לגורמי לחץ.
• לחץ יכול להפוך לתגובה שלילית שמוצגת על ידי אדם כתוצאה ממצוקה, אבל מצוקה לא תמיד מסתיימת בתגובות שליליות כמו לחץ, כי יש אנשים שלוקחים מצוקה בחיוב ומגיבים בדרכים בריאות.
