מתח מול חרדה
מתח וחרדה הם שני דברים שקשורים לחיינו לפחות בשלב מסוים במהלך השנים. אין אף אחד שלא יכול להתייחס לזה. היה ויכוח עקבי על ההגדרות שלהם וההבדלים הניתנים להבחנה מכיוון שהם נוטים להיראות דומים במובנים רבים. עם זאת, הבדלים מסוימים ניתנים לזיהוי, מה שעוזר לנו לנקות כל ספק.
לחץ
ההגדרה של לחץ התפתחה במהלך השנים ועדיין מתפתחת. ההגדרה הראשונה אי פעם נאמרה על ידי הנס סאלי, והוא קבע "התגובה הלא ספציפית של הגוף לכל דרישה לשינוי".בהגדרה שלו אנו יכולים לראות לחץ אינו מוגדר כמשהו "רע" אך להגדרה של אנשים לחץ היה בעיקר מצבים רעים. נכון לעכשיו אנו משתמשים בהגדרה המתוקנת, "סטרס הוא הדרך של הגוף שלך להגיב לכל סוג של דרישה". אבל התפיסה המוטעית שלחץ הוא דבר רע עדיין לא נמוגה ממוחנו.
כאשר הגוף מזהה דרישה כלשהי, חיצונית או פנימית, משתחררים כימיקלים מסוימים על מנת לספק כוח ואנרגיה להתמודדות עם מתח. כימיקלים מסוימים מייצרים השפעות נראות לעין, וזה נותן לנו סימן כאשר אדם 'לחוץ'. מתח יכול לנבוע מחוויות טובות ורעות כאחד. בעוד שהפחד להיכשל בבחינה הוא לחץ, ניצחון במשחק הוא גם סיבה ללחץ. הסיבות עשויות להשתנות ולהפוך את הלחץ לחוויה אישית למדי. לחץ יכול להיות מסווג גם כלחץ הישרדותי (תגובת קרב או ברח), מתח פנימי (לחץ רגשי), לחץ סביבתי (עקב תנאים סביבתיים קשים ותנודות סביבתיות) ולחץ עקב עייפות ועבודה יתר.אנשים לחוצים הם לרוב חולים ועייפים, חלשים בריכוז. אם אדם תמיד עובר לחץ זה עלול להוביל ליתר לחץ דם, התקף לב וכו'.
חרדה
חרדה היא אחת הדרכים להגיב ללחץ. לפעמים אין סיבה ספציפית לחרדה. עצם הדאגה לעתיד, לעבודה, למשפחה עשויה להיות גם חלק מהחרדה. אם תסמיני החרדה כגון כאבי ראש, כאבים בחזה, עייפות, בחילות, קצב לב מוגבר, נשימות קצרות ומהירות והתמוטטויות נפשיות מתרחשים בהתמדה לאורך זמן, זה נקרא הפרעת חרדה כללית (GAD). התקפי פאניקה והפרעה טורדנית כפייתית קשורים גם לחרדה. למרות שלחץ מעולם לא נחשב להפרעה נפשית, חרדה (GAD) יכולה להיחשב כאחת כזו. עבור אנשים מסוימים, חרדה מופעלת באמצעות נטייה גנטית וחוויות טראומטיות מוקדמות. תהיה הסיבה אשר תהיה, ניתן לטפל בשני אלה. תזונה בריאה, תרגילים יומיומיים, הרגלים טובים, מספיק שינה ותרגילי הרפיה כמו יוגה יכולים לעזור לאדם להתגבר על חרדה וגם על מתח.
מה ההבדל בין מתח וחרדה?
• ללחץ יש בדרך כלל גורם שניתן לזהות, אבל לחרדה זה לא תמיד הכרחי.
• מתח לעולם אינו מסווג כהפרעה נפשית, אך חרדה ללא סיבה מוחלטת נחשבת כהפרעה נפשית.
• לחץ הוא בדרך כלל בעיה זמנית ומתפוגג מאלה שגורם הלחץ (הגורם) נעדר, אבל החרדה יכולה להימשך הרבה יותר זמן.
