הבדל מפתח - הרגל לעומת שגרה
הן הרגל והן השגרה מתייחסים לפעולות קבועות וחוזרות בחיינו. הרגל הוא פעולה שאנו עושים לעתים קרובות באופן קבוע וחוזר על עצמו. שגרה היא דרך קבועה לעשות דברים בסדר מסוים. שגרה מורכבת מכמה הרגלים. ההבדל העיקרי בין הרגל לשגרה הוא שהרגל הוא פעולה חוזרת, לעתים בלתי מודעת, בעוד ששגרה היא מערכת של הרגלים.
מהו הרגל?
הרגל הוא משהו שאדם עושה לעתים קרובות באופן קבוע וחוזר על עצמו. זהו סוג של התנהגות הנוטה להתרחש באופן לא מודע. לפי כתב העת האמריקאי לפסיכולוגיה (1903) הרגל הוא "דרך פחות או יותר קבועה של חשיבה, רצון או הרגשה שנרכשה באמצעות חזרה קודמת על חוויה נפשית."
לדוגמה, אולי שמתם לב שחלק מהאנשים מתחילים להתעסק או לכסוס ציפורניים כשהם עצבניים, אבל הם עשויים להיות לגמרי לא מודעים לכך שהם עושים זאת. באופן דומה, אתה עשוי לקום כל יום בשעה מסוימת ולבצע סדרה של פעולות קבועות כגון שתיית קפה, מדיטציה ואכילת מזון מסוים. כל אחת מהפעולות הללו יכולה להיקרא כהרגלים. ההתנהגות שלך נוצרת על ידי הרגלים, ואתה מבצע אותם באופן אוטומטי, ללא כל מחשבה מודעת.
קשה מאוד לשבור הרגלים ישנים; זו הסיבה שאנשים רבים מתקשים לשבור הרגלים רעים כמו כסיסת ציפורניים, עישון, הוצאה מופרזת ואכילת ג'אנק פוד. הרגלים חדשים יכולים להיווצר באמצעות חזרה על אף שזה קשה כמו להתנתק מהרגל ישן.
שתיית קפה בזמן העבודה יכולה להיות מתוארת כהרגל.
מהו שגרה?
שגרה היא דרך קבועה לעשות דברים בסדר מסוים או רצף של פעולות שאחריהן באופן קבוע. שגרה מורכבת מהרגלים שונים. ניתן לתאר זאת כצעדים או פעולות רגילות שאתה עוקב אחריהם כדי לבצע עבודה. לדוגמה, לקום ב-5:00, לצחצח שיניים, להתקלח, לשתות קפה, להתרוצץ ולאכול דגנים עשויים להיות השגרה שאתה עוקב אחריהם כל יום לפני היציאה לעבודה.
מאחר והשגרה מורכבת מהרגלים, שינוי השגרה שלך הוא הדרך הטובה ביותר ליצור הרגלים חדשים. יצירת שגרה עשויה לדרוש תשומת לב, אבל ברגע שמתרגלים אליה, היא הופכת לרצף לא מודע או אוטומטי של פעולות.
כאשר לאדם יש שגרה, הוא או היא משוחררים מהצורך להחליט מתי ואיך לעשות פעילויות קטנות וחסרות חשיבות. שגרה יכולה לחסוך זמן ולהקל על החיים; זה גם יכול לתת תחושת ביטחון.
מה ההבדל בין הרגל לשגרה?
הגדרה:
הרגל הוא פעולה חוזרת, לעתים קרובות לא מודעת, הנרכשת באמצעות חזרה תכופה.
שגרה היא קבוצה של פעילויות או הליכים מקובלים או בלתי משתנה ולעיתים קרובות מבוצעים באופן לא מודע.
יחסי גומלין:
הרגלים יוצרים שגרה.
השגרה עשויה ממערכת של הרגלים.
Change:
קשה לשנות הרגלים.
ניתן לשנות את השגרה כדי ליצור הרגלים חדשים.
