ניאצין נגד ניאצינמיד
ניאצין וניאצינמיד הם שתי צורות של תוספי ויטמין B3. ההבדל בין ניאצין לניאצינמיד אינו ידוע להרבה אנשים וכתוצאה מכך רבים נוטלים כל אחד מהשניים כתוסף ויטמין. אבל העובדה היא שוויטמין B3, שהוא חלק חשוב בסדרת ויטמין B, מגיע בשתי צורות הידועות בשם ניאצין וניאצינמיד. כמו כל צורות של ויטמין B, גם לניאצין וגם לניאצינמיד יש יתרונות בריאותיים חשובים, וביחד, הם ידועים בתור ויטמין B3. מחסור בויטמין B3 בגוף גורם למחלה הנקראת פלגרה. תסמינים נפוצים של פלגרה הם דרמטיטיס, שלשולים ודמנציה.במקרים קיצוניים, מחסור ב-B3 עלול אפילו להוביל למוות.
כמו כל צורות ויטמין B, גם ניאצין וגם ניאצינמיד מסיסים במים ומתפזרים בגוף. יש צורך למלא ויטמין B3 באופן קבוע, וכל מנת יתר אינה מזיקה שכן כל עודף מופרש בשתן. לשניהם תפקיד חשוב בחמצון רקמות וייצור אנרגיה. הם מעורבים גם בחילוף החומרים של שומנים המכונה כולסטרול. שניאצין וגם ניאצינמיד זמינים כתוספי תזונה. אנשים רבים נוטלים אותם לסירוגין, אך תמיד כדאי להתייעץ עם רופא לפני נטילתם מכיוון שלשניהם יש השפעות שונות על הגוף.
הגוף שלנו מסוגל להמיר ניאצין לניאצינמיד. הגוף יכול גם לייצר ניאצינמיד מטריפטופן, שהיא חומצת אמינו הנמצאת במזון מן החי. למרות שגם לניאצין וגם לניאצינמיד יש השפעות דומות, התכונות הפרמקולוגיות שלהם שונות. מינונים גבוהים של ניאצין עלולים לגרום לשטיפה. עם זאת, מכיוון שלניאצינמיד אין אפקט של הרחבת כלי דם, הוא אינו מוביל לשטיפה בעור.לפיכך הרופאים מעדיפים אותו על פני ניאצין כאשר מטפלים בפלגרה שהיא מחלה מבזבזת הנובעת מוויטמין B3. עם זאת, ניאצינמיד עלול לגרום להזעת יתר.
ניתן להשתמש בניאצין לטיפול ברמות כולסטרול גבוהות אך לא משתמשים בניאצין למטרה זו. מכיוון שניאצינאמיד הוא אמיד של ניאצין, תכונות הורדת הכולסטרול שלו מעוכבות. Niacinamide מומלץ לשימוש בטיפול בדלקת מפרקים ניוונית, אם כי יש צורך במחקר נוסף בהקשר זה.
הן ניאצין והן ניאצינמיד משמשות לטיפול במתח רגשי ופיזי וניתן להשתמש בכל אחד מהשניים לטיפול בדיכאון וחרדה.
ההבדל האמיתי בין ניאצין לניאצינאמיד טמון בעובדה שבעוד שניאצין מכיל קבוצת חומצה אורגנית, ניאצינמיד מכיל קבוצת אמינו. אמיד היא תרכובת כימית המכילה קבוצת קרבוניל (C=O) המקושרת לאטום חנקן.
לבעיות במחזור הדם, עדיף ניאצין ולא ניאצינמיד מכיוון שיש לו תכונות גבוהות יותר להורדת כולסטרול וטריגליצרידים.
בין אם נלקחים בצורת ניאצין או בצורת ניאצינמיד, הרופאים ממליצים ליטול אותם בשילוב עם ויטמין B1, B2 ו-C, מה שהופך אותם ליעילים יותר.
