REM נגד NREM | שינה ללא REM לעומת שנת REM | שינה פרדוקסלית (או שינה לא מסונכרנת) לעומת שינה גל איטי
שינה היא מצב של חוסר מודעות שממנו ניתן לעורר את האדם על ידי גירויים חושיים או אחרים. שינה חיונית לחיים שכן זהו הזמן שבו הגוף נח ומשחזר את רמות האנרגיה שלו. לבריאות טובה, אדם צריך לישון 6-10 שעות, אך ישנן שינויים ביחידים.
במהלך מחזור ערות בשינה, האדם עובר סדרה של שלבי שינה שונים. שני הסוגים העיקריים הם REM (תנועת עיניים מהירה) ושינה לא-REM/גל איטי. האחרון מחולק עוד יותר לארבעה שלבים, כלומר שלב I, II, III ו-IV.מאמר זה מצביע על ההבדלים בין שנת REM לשינה שאינה-REM במהלך מחזור שינה-ערות.
REM שינה
שנת REM הידועה גם כשינה פרדוקסלית או שינה לא מסונכרנת מהווה כ-20% משינה של מבוגרים. האחוז הוא הגבוה ביותר בינקות ובגיל הרך (50%) ויורד ככל שהאדם מזדקן. מחזור שינה-ערות רגיל מורכב מ-4-5 פרקים של שנת REM שבהם המרווח בין פרקי REM מצטמצם אך משך הזמן גדל ככל שהמחזור מתקדם.
בדרך כלל שנת REM מתחילה 90 דקות לאחר תחילת השינה. המחזור הראשון נמשך כ-10 דקות כאשר כל שלב REM חוזר מתארך, והאחרון עשוי להימשך עד שעה. במהלך שינה זו, עקב פעילות מוחית מוגברת מתרחשת חלימה אינטנסיבית. במקביל נראה שיתוק של קבוצות השרירים הרצויות העיקריות. תנועות גוף מוגברות, במיוחד תנועות עיניים מהירות, מתרחשות במהלך שינה זו. קצב הלב והנשימה עלולים להיות לא סדירים.רואים טכיקרדיה, יתר לחץ דם, זקפה של הפין, חריקת שיניים.
שינויים ב-EEG דומים למצב התראה/ערות ומופיעים גלי בטא.
שינה ללא REM/שנת גלים איטיים
שינה זו מורכבת מארבעה שלבים שנמשכים כל אחד 5-15 דקות ובמחזור השינה הושלם נראה התקדמות משלב 1-4 לפני השגת שנת REM. עומק שנת ה-REM יורד ככל שהמחזור מתקדם.
זוהי שינה רגועה שבה הגוף מתקן ומחדש רקמות, בונה עצמות ושרירים ונראה שהוא מחזק את המערכת החיסונית. בשלב זה מתרחשות הפחתת תנועות הגוף, טונוס כלי הדם, קצב הנשימה, קצב חילוף החומרים ולחץ הדם ב-10-20%. נראים גם הליכה בשינה (somnambulism), הרטבת מיטה (הרטבת לילה) וסיוטים. הנבדקים אולי רואים חלומות, אבל כשהם ערים הם לא יכולים לזכור אותם.
שינויים ספציפיים ב-EEG מתרחשים. אין גלי בטא. יש גלי תטא ודלתא.
מה ההבדל בין REM ל-NREM?
• REM דומה למצב התראה, אבל NREM הוא שינה רגועה.
• REM בדרך כלל מהווה 20% מהשינה של מבוגרים, אבל רוב הזמן השינה היא של NREM.
• במהלך שנת REM המוח מתרגש אבל טונוס השרירים מופחת במקום שבו ניתן לו השם שינה פרדוקסלית.
• חלומות נראים בשנת REM אבל ב-NREM הנבדק עשוי לראות חלומות מבלי לזכור אותם.
• פעילויות סימפטיות מוגברות נראות במהלך שנת REM.
• הליכה בשינה, הרטבת מיטה וסיוטים נראים בשנת NREM.
• גלי תטא ודלתא נראים בשנת NREM, אבל גלי בטא מופיעים בשנת REM.
