CBT לעומת DBT
CBT ו-DBT מתייחסים לשני סוגים של שיטות טיפוליות המשמשות בייעוץ ובפסיכולוגיה שיש ביניהם הבדלים מסוימים. בתחום הפסיכולוגיה, הפסיכולוגים חוקרים את התהליכים הנפשיים וההתנהגות של בני האדם. באמצעות הייעוץ, הפסיכולוגים והיועצים עושים ניסיון להשתמש בידע התיאורטי באופן מעשי תוך שהם מדריכים ומסייעים ללקוחות במגוון נושאים. ראשית, הבה נגדיר את שתי השיטות הטיפוליות הללו. CBT מתייחס לטיפול קוגניטיבי התנהגותי. DBT מתייחס לטיפול דיאלקטי התנהגותי. באמצעות מאמר זה הבה נבחן את ההבדלים בין שני הטיפולים הללו.
מה זה CBT?
כפי שהוזכר לעיל, CBT ראשי תיבות של טיפול קוגניטיבי התנהגותי. CBT יכול לשמש למגוון מחלות ומצבים נפשיים כמו דיכאון, התמכרות, חרדה ופוביות. זה מדגיש שהוא משמש לבעיות ספציפיות. באמצעות טיפול זה, נלמדות המחשבות וההרגשה של הלקוח כך שיאפשרו ליועצת וללקוח להבין את דפוסי ההתנהגות של הלקוח.
CBT היא שיטה טיפולית פופולרית מאוד בפסיכולוגיה של ייעוץ, בעיקר בגלל שהיא לא רק יעילה אלא גם לטווח קצר. באמצעות CBT, הלקוח יכול לזהות התנהגות לא מסתגלת ולאחר מכן לשנות התנהגות כזו. בטיפול קוגניטיבי התנהגותי, הפרט מקבל הבנה של הבעיה שלו. זה מגביר את המודעות שלו להתנהגות הרסנית וגם את דרכי ההתמודדות עם התנהגויות כאלה.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי מורכב ממספר טיפולים. הנה כמה דוגמאות ל-CBT.
- טיפול מולטימודאלי
- טיפול קוגניטיבי
- Rational Emotive Behavior Therapy
עכשיו, הבה נתמקד בצעדים השונים שיש לבצע ב-CBT. ראשית, היועץ מסייע ללקוח להבין את הבעיה. חשוב לציין כי מדובר במאמץ משולב של הלקוח והיועץ. כשלב שני, ההתמקדות היא בדפוסי התנהגות התורמים לבעיה שכבר זוהתה. כשלב אחרון, הלקוח עובד עם היועץ בשינוי ההתנהגות הלא מסתגלת ולמידת דפוסי התנהגות חדשים. עם זאת, DBT שונה במקצת מ-CBT.
דיירים בסיסיים של CBT
מה זה DBT?
DBT ראשי תיבות של Dialectical Behavioral Therapy.כך מצאה הפסיכולוגית מרשה לינהן. במקור, DBT שימש לטיפול באנשים הסובלים מהפרעת אישיות גבולית. כעת, הוא התרחב ומשמש גם למחלות נפש אחרות כמו הפרעות אכילה, PTSD או הפרעת דחק פוסט טראומטית. פסיכולוגים מאמינים כי הבסיס ל-DBT טמון בטיפול קוגניטיבי התנהגותי. במובן זה, זהו שינוי ושיפור של CBT.
טיפול זה מתמקד בעיקר בהיבטים הפסיכו-סוציאליים. לדוגמה, הגירוי הרגשי של אנשים מסוימים במצבים שונים (במערכות יחסים, עם חברים ובני משפחה) גבוה בהרבה ממה שנחשב כנורמלי. זה יכול לגרום לתנודות רגשיות כמו כעס קיצוני. באמצעות DBT, מיומנויות הכרחיות מושרשות כך שהאדם ילמד להתמודד עם התנודות הרגשיות הללו בצורה יעילה.
DBT כולל שני רכיבים. הם המפגשים האישיים וגם המפגשים הקבוצתיים. קיום מפגשים קבוצתיים הוא יתרון נוסף עבור הפרט מכיוון שהוא מאפשר לו ללמוד מיומנויות ספציפיות. ב-DBT, ארבע קבוצות עיקריות של מיומנויות כלולות. הם,
- קבלת המציאות
- יעילות בין אישית
- רגולציה רגשית
- מיינדפולנס
זה מראה בבירור ש-CBT ו-DBT הם טיפולים שונים, למרות שהבסיס ל-DBT טמון ב-CBT.
מחזור טיפול בהתנהגות דיאלקטית
מה ההבדל בין CBT ל-DBT?
הגדרות של CBT ו-DBT:
CBT: CBT מתייחס לטיפול קוגניטיבי התנהגותי, שהוא שיטה טיפולית יעילה לטווח קצר בפסיכולוגיה ייעוץ.
DBT: DBT מתייחס לטיפול דיאלקטי התנהגותי, שהיא קטגוריה של טיפול קוגניטיבי התנהגותי. זהו שינוי ושיפור של CBT.
מאפיינים של CBT ו-DBT:
Foundation:
עבור DBT, הבסיס נמצא ב-CBT.
מיקוד עיקרי:
CBT: CBT מתמקד בעיקר בזיהוי ושינוי ההתנהגות הלא מסתגלת.
DBT: ב-DBT, המיקוד העיקרי יכול להיות קצת קשה במצבים מסוימים. לפיכך, הוא מתמקד בקבלת תכונות אלו שלא ניתן לשנות.
שימוש:
CBT: CBT משמש למגוון מצבים נפשיים.
DBT: DBT משמש בעיקר להפרעת אישיות גבולית, הפרעות אכילה, הפרעת דחק פוסט טראומטית ועוד כמה הפרעות.
