הבדל מפתח - CBT לעומת REBT
CBT ו-REBT הם שני סוגים של פסיכותרפיה שנמצאים בשימוש נרחב לטיפול באנשים הסובלים מבעיות נפשיות. CBT ראשי תיבות של טיפול קוגניטיבי התנהגותי. REBT ראשי תיבות של Rational Emotive Behavioral Therapy. יש להבין CBT כמונח גג המשמש לפסיכותרפיה. מצד שני, REBT היא אחת הצורות המוקדמות יותר של פסיכותרפיה שהשפיעו על היווצרות CBT. זה ההבדל העיקרי בין CBT ל-REBT. מאמר זה מנסה להרחיב את שתי השיטות הפסיכותרפויטיות הללו תוך הדגשת ההבדל.
מה זה CBT?
CBT מתייחס לטיפול קוגניטיבי התנהגותי. טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא שיטה פסיכותרפויטית המשמשת לטיפול בסובלים מבעיות נפשיות. טיפול זה יכול לשמש לבעיות נפשיות שונות. דיכאון והפרעות חרדה הן שתיים מהבעיות הנפוצות ביותר שעבורן ניתן להשתמש בטיפול זה.
הרעיון העיקרי של הטיפול ההתנהגותי הקוגניטיבי הוא שהמחשבות, הרגשות וההתנהגות שלנו קשורים זה לזה. זה מסביר שהדרכים שאנו חושבים, מרגישים ומתנהגים קשורים זה לזה. כאן, פסיכולוגים מדגישים במיוחד את תפקיד המחשבות שלנו. הם מאמינים שלמחשבות שלנו יכולה להיות השפעה רבה על ההתנהגות והרגשות שלנו. זו הסיבה שכאשר מחשבות שליליות פולשות למוח שלנו; ישנם גם שינויים התנהגותיים ורגשיים בגוף האדם.
CBT עוזר לאדם להפחית את המצוקה הפסיכולוגית שהוא או היא חשים על ידי זיהוי והבנת המחשבות וההתנהגות השליליות.זה גם מסייע לאדם למצוא צורות חלופיות שיפחיתו את המצוקה הפסיכולוגית וישפרו את הרווחה הכללית.
מה זה REBT?
REBT מתייחס לטיפול התנהגותי רגשי רציונלי. זה פותח על ידי הפסיכולוג האמריקאי אלברט אליס בשנת 1955. לפי אליס, לאנשים יש הנחות שונות לגבי עצמם וגם לגבי העולם הסובב אותם. הנחות אלו שונות בתכלית מאדם אחד למשנהו. עם זאת, ההנחות שיש לפרט משחקות תפקיד מרכזי באופן שבו הוא פועל ומגיב במצבים שונים. כאן, אליס מדגיש שלאנשים מסוימים יש הנחות שהן שליליות בבירור ויכולות להרוס את האושר האישי. אלה הוא כינה כהנחות יסוד לא רציונליות. למשל, הצורך להיות טוב בכל דבר, הצורך להיות נאהב והצורך להצליח הם הנחות כל כך לא רציונליות.
באמצעות REBT, הפרט מלמד כיצד להתגבר על מצוקה רגשית והתנהגותית כזו על ידי הבנת ההנחות האי-רציונליות. לשם כך, אליס מציע את מודל ה-ABC הידוע גם כטכניקת ה-ABC של אמונות לא רציונליות. ישנם שלושה מרכיבים לכך. הם האירוע המפעיל (האירוע הגורם למצוקה), האמונה (ההנחה האי-רציונלית) והתוצאה (המצוקה הרגשית וההתנהגותית שהפרט חש). REBT מיועד לא רק להפרעות נפשיות אלא גם כדי לעזור לאדם להשיג את יעדיו ולהתמודד במצבים קשים.
מה ההבדל בין CBT ל-REBT?
הגדרות של CBT ו-REBT:
CBT: CBT מתייחס לטיפול קוגניטיבי התנהגותי.
REBT: REBT מתייחס לטיפול התנהגותי רגשי רציונלי.
מאפיינים של CBT ו-REBT:
תקופה:
CBT: CBT הוא מונח גג.
REBT: REBT מתייחס לשיטה טיפולית ספציפית.
חירום:
CBT: שורשיו של CBT ב-REBT וב-CT (טיפול קוגניטיבי).
REBT: REBT הוצע על ידי אלברט אליס ב-1955.
רעיון מפתח:
CBT: הרעיון המרכזי של טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא שהמחשבות, הרגשות וההתנהגות שלנו קשורים זה לזה והמחשבות שלנו יכולות להשפיע על ההתנהגות והרגשות שלנו בצורה שלילית.
REBT: הרעיון המרכזי הוא שלאנשים יש הנחות לא רציונליות שמובילות למצוקה פסיכולוגית.
