ההבדל העיקרי בין מונוהידראט לקריאטין מיקרוני הוא שקריאטין מונוהידראט זמין כגלולה, אבקה או כקפסולה, בעוד שקריאטין מיקרוני זמין כאבקה שיש בה קריאטין עם גודל חלקיקים קטן מאוד.
קריאטין הוא תרכובת אורגנית בעלת הנוסחה הכימית (H2N)(HN)CN(CH3)CH 2CO2H. תרכובת זו קיימת בצורות שינוי שונות המכונות tautomers בתמיסה. אנו יכולים למצוא קריאטין בבעלי חוליות. שם, תרכובת זו יכולה להקל על מיחזור של אדנוזין טריפוספט. זה קורה בעיקר בשרירים וברקמות המוח.
מהו מונוהידראט קריאטין?
קריאטין מונוהידראט הוא צורה פופולרית של קריאטין שיש לה יישומים רבים במחקר. מחקרים רבים בדקו את התרכובת הזו והוכיחו מדעית שהיא אידיאלית עבור ספורטאים וספורטאים, מפתחי גוף, ספרינטרים וכו', כדי להגביר את הביצועים הגופניים בהתפרצויות עוקבות של פעילות גופנית קצרת טווח, בעצימות גבוהה וכו'. זה מושלם לגברים ולנקבות שהולכים להשתתף בספורט, כולל הרמת כוח, ספרינט או רוגבי. בקריאטין מונוהידראט זמין מסחרית, אנו יכולים למצוא טעמים שונים כגון טעם מנגו אפרסק, טעם לימיד וטעם פטל אדום חמוץ.
חומר זה מתאים לכל מי שעושה תרגילים ממושכים או בעצימות גבוהה, במיוחד למי שצריך לשפר את הביצועים הגופניים שלו.מזון כמו בשר ודגים הם כמה מקורות תזונתיים טבעיים של קריאטין מונוהידראט. צריכה של מזונות אלו בכמויות גדולות יכולה להגביר את כמות המונוהידראט קריאטין בגופנו, אך היא גם מגבירה את תכולת השומן. לכן, חשוב ליטול את החומר הזה כגלולה, אבקה או כמוסה כדי להפוך אותו ליעיל יותר. בדרך כלל, צריכת כ-5 גרם של מונוהידראט קריאטין מיד לפני או אחרי האימון יכולה לתת יעילות מקסימלית.
מהו קריאטין מיקרוניזציה?
קריאטין מיקרוני הוא קריאטין שעשוי לחלקיקים זעירים לספיגה טובה ומהירה יותר. לכן, חומר זה מכיל חלקיקים קטנים של קריאטין, המאפשר ספיגה טובה יותר לנוזל. זה מבטיח מניעת גושים בעת ערבוב עם זכוכית. החלקיקים בקריאטין מיקרוני קטנים בערך פי 20 מהגודל הרגיל של קריאטין.
נטילת קריאטין מיקרוני כתוסף יכולה לספק לספורטאים יותר אנרגיה במהלך האימונים או הספורט שלהם.למרות שמחקרים מסוימים אומרים שזו לא עובדה אמיתית, רוב הרופאים נוטים להמליץ על תוסף זה לאנשים שעושים אימונים. עם זאת, יכולות להיות כמה תופעות לוואי של קריאטין מיקרוני הכוללות גזים, נפיחות, קלקול קיבה כללי, התכווצות שרירים, קרעים בשרירים, התייבשות וכו'.
מה ההבדל בין מונוהידראט לקריאטין מיקרוני?
קריאטין הוא תרכובת שיכולה להקל על מיחזור של אדנוזין טריפוספט. זה קורה בעיקר בשרירים וברקמות המוח. מונוהידראט קריאטין הוא צורה פופולרית של קריאטין שיש לה יישומים רבים במחקרים. קריאטין מיקרוני הוא קריאטין שעשוי לחלקיקים זעירים לספיגה טובה ומהירה יותר. ההבדל העיקרי בין מונוהידראט לקריאטין מיקרוני הוא שקריאטין מונוהידראט זמין כגלולה, אבקה או כקפסולה, בעוד שקריאטין מיקרוני זמין כאבקה שיש בה קריאטין עם גודל חלקיקים קטן מאוד.
הטבלה הבאה מסכמת את ההבדל בין מונוהידראט לקריאטין מיקרוני.
סיכום – מונוהידראט לעומת קריאטין מיקרוני
קריאטין מונוהידראט הוא צורה פופולרית של קריאטין שיש לה יישומים רבים במחקרים. קריאטין מיקרוני הוא קריאטין שעשוי לחלקיקים זעירים לספיגה טובה ומהירה יותר. ההבדל העיקרי בין מונוהידראט לקריאטין מיקרוני הוא שקריאטין מונוהידראט זמין כגלולה, אבקה או כקפסולה, בעוד שקריאטין מיקרוני זמין כאבקה שיש בה קריאטין עם גודל חלקיקים קטן מאוד.
