דדליפט רומני מול דדליפט
דדליפט הוא אחד מתרגילי פיתוח הגוף הפופולריים ביותר שנעשו בעזרת משקולות. משקולת מורמת מהקרקע עד לגובה הידיים המתוחות בעמידה. תרגיל הרמת משקולות זה נחשב לתרגיל נהדר לחיזוק קבוצות שרירים שונות בגוף. יש תרגיל דומה להרמת משקולות ברומניה, שנקרא רומניה דדליפט שמבלבל רבים כשהם מתחילים לקחת את התרגיל הזה לבניית השרירים שלהם. מאמר זה מנסה לגלות את ההבדלים בין דדליפט לדדליפט רומני כדי להסיר את כל הספקות ממוחם של מפתחי הגוף המתהווים.
דדליפט
אם אתה שואף להיות מפתח גוף, המאמן או הספרים האחרים על פיתוח גוף יגידו לך שדדליפט הוא תרגיל הרמת המשקולות החשוב ביותר עבורך יחד עם לחיצת ספסל וסקוואט. דדליפט נקרא כך כפי שהוא מתחיל עם משקל מת שנשאר נייח על הקרקע והאדם מנסה להרים אותו עד לגובה המותניים שלו על ידי השגת יציבה זקופה. דדליפט נראה פשוט מכיוון שאתה רק צריך להרים את המשקל עד המותניים, אבל למעשה זה קשה לביצוע.
דדליפט רומני
Romanian Deadlift (RDL) הוא וריאציה של דדליפט קונבנציונלי שמתחיל מהמשקל בידיו של האדם העומד ומסתיים עם המשקל עד לגובה הירכיים הכפופות של המרים. הקרדיט להתחיל את הווריאציה הזו מגיע לניקו ולאד מרומניה ומכאן גם שם התרגיל. זה לא מחייב אותך להרים את המשקל מהרצפה אלא להוריד אותו מגובה המותניים שלך ואז בחזרה.זה כמו לכופף את הגב כדי להוציא את התחת ואז ישר שוב.
דדליפט רומני מול דדליפט
• דדליפט הוא הנפוץ ביותר מבין תרגילי הרמת משקולות המשמשים לבניית מסת גוף.
• דדליפט נקראת כך שהאדם מרים משקל מת מהקרקע עד לגובה המותניים שלו.
• דדליפט רומני הוא וריאציה שהוקמה על ידי ניקו ולאד רומני ב-1990.
• RDL מתחיל עם משקל מהרצפה בידיו של האדם העומד זקוף.
• ב-RDL, המרים מוציא את הישבן שלו החוצה כשהוא מוריד את המשקולת לבסיס כף הרגל ואז מתיישר כשהוא נעמד.
• הפוקוס של התרגיל ב-RDL הוא על gluteus והמסטרינג בעוד דדליפט מדגיש את הארבע ראשי.
