ההבדל העיקרי בין סיבי עווית איטי למהיר הוא שסיבי העווית האיטיים הם סיבי השריר המשמשים בעיקר לסבולת ארוכה כמו ריצה למרחקים והם לא מתעייפים בקלות בעוד שסיבי עווית מהירים הם סיבי השריר המשמשים עבור פרץ עוצמתי של תנועות כגון ספרינט והם מתעייפים במהירות.
ישנם סוגים רבים ושונים של שרירי גוף. בין שרירי הגוף השונים הללו, חלקם פועלים באופן לא רצוני. מבין השרירים הללו, שרירי השלד הם השרירים המניעים את העצמות, הגפיים והגוף בכלל. לשרירי השלד הללו יש שני סוגים כלליים של סיבים. כלומר, הם סיבי העווית האיטיים (סוג I) וסיבי העווית המהירים (סוג II).בדרך כלל, גוף אנושי מכיל כמות שווה יחסית של שני סיבים אלו. עם זאת, לא מפתיע לציין שלרצי ספרינט באולימפיאדה יש כמעט 80% מסיבי עווית מהירים ולרצי מרתון יש כמעט 80% סיבי עווית איטיים המסייעים להם באירועים שלהם. זה בגלל שיש לנו אחוז שונה של סיבי עווית איטיים ומהירים בגופנו בגלל הגנטיקה שלנו. לכן, גם אם אתה רוצה להיות רץ, האם זה מתאים לך תלוי באיפור הסיבים שלך על בסיס הגנטיקה שלך.
מהם סיבים איטיים?
סיבי עווית איטיים (סוג I) הם סוג של סיבי שריר שמתכווצים לאט. סיבים אלו מסייעים במשחות סיבולת ארוכות כמו ריצה למרחקים מאחר והם עמידים לעייפות. יתר על כן, סיבים אלו יעילים מאוד בניצול חמצן לנשימה תאית ובייצור ATP. למטרות אלו, לסיבי עווית איטיים יש יותר מיטוכונדריה.
איור 01: סיבי שרירים
מכיוון שהם יכולים להחזיק חמצן ביעילות, הם יכולים להפיק אנרגיה בקלות מבלי לגרום להצטברות של חומצת חלב. כמו כן, לסיבים אלו יש סיבולת רבה למרות היותם חלשים. ספורטאים שרצים מרתונים מנצלים היטב את הסיבים הללו כדי לרוץ למרחקים ארוכים. יתרה מכך, סיבים אדומים הם שם נוסף לסיבים אלו בשל צבעם. זה; בגלל הכמות הגבוהה של מיוגלובין נושא דם, הם מקבלים את המראה הכהה יותר הזה.
מה הם Fast Twitch Fibres?
סיבי עווית מהירים הם סוג של סיבי שריר שמתכווצים במהירות. מכיוון שסיבים אלו יכולים לייצר יותר אנרגיה תוך זמן קצר, הם מסייעים בתנועות פרץ עוצמתיות כמו ספרינט.לכן, זה נותן להם כוח נוסף, והם הופכים פעילים ונפיצים. עם זאת, הם יכולים בקלות להתעייף. במילים פשוטות, הם מתעייפים מהר יותר מסיבי העווית האיטיים כאשר דרישת הכוח גבוהה יותר, הגוף מגייס או מפעיל סיבי שריר עווית מהירים. עם זאת, זה קורה רק אם סיבי העווית האיטיים אינם יכולים לעמוד בדרישת הכוח.
איור 02: רץ ספרינטר
יתר על כן, סיבי העווית המהירים מופיעים בלבן מכיוון שהם אינם מכילים הרבה דם. לפיכך, הם קלים יותר במראה מאשר סיבי העווית האיטיים. יתר על כן, סיבי עווית מהירים הם משני סוגים; כלומר, הם מהסוג המהיר IIa וסוג העווית המהירה IIb.
מהם הדמיון בין סיבים איטיים ל-Fast Twitch?
- סיבים איטיים ומהירים הם שני סוגים של סיבי שריר השלד.
- שני הסוגים מייצרים אנרגיה ועוזרים בתנועות.
- כמו כן, שניהם מייצרים כוח.
- יתר על כן, שני סוגי הסיבים קיימים יחסית בכמויות שוות בגוף האדם.
מה ההבדל בין סיבים איטיים למהירים?
סיבי עווית איטיים הם סיבי השריר המסייעים לסבולת ארוכה בעוד שסיבי עווית מהירים הם סיבי השריר המאפשרים תנועות עוצמתיות תוך כדי סיבולת נמוכה יותר. לכן, זהו ההבדל העיקרי בין סיבי עווית איטיים ומהירים. בהתבסס על יכולת הסיבולת, לרצים למרחקים ארוכים יש כמות גבוהה יחסית של סיבי עווית איטיים ואילו לרצים למרחקים קצרים העוסקים בריצה וכדומה, יש כמות גבוהה יחסית של סיבי עווית מהירים.
הבדל נוסף בין סיבי עווית איטיים למהירים הוא שסיבי העווית האיטיים אינם מתעייפים מהר יותר בעוד שסיבי העווית המהירים מתעייפים מהר יותר. יתר על כן, היכולת להחזיק חמצן היא הבדל נוסף בין סיבי עווית איטיים ומהירים. זה; סיבי העווית האיטיים יכולים להחזיק יותר חמצן לנשימה תאית מאשר סיבי העווית המהירה.
האינפוגרפיקה הבאה מספקת מידע נוסף לגבי ההבדל בין סיבי עווית איטיים למהירים.
סיכום – סיבים איטיים לעומת מהירים של טוויץ'
סיבי עווית איטיים ומהירים הם שני סוגים של סיבי שריר השלד. סיבי עווית איטיים מתכווצים לאט והם סיבי שריר חלשים במקצת. מצד שני, סיבי עווית מהירים מתכווצים מהר מאוד והם סיבים חזקים. לפיכך, זהו ההבדל העיקרי בין סיבי עווית איטיים ומהירים. יתר על כן, סיבי העווית האיטיים מופיעים באדום מכיוון שיש להם צפיפות נימית גדולה יותר בעוד שסיבי העווית המהירים מופיעים בלבן מכיוון שיש להם צפיפות נימית נמוכה מאוד. כמו כן, סיבי עווית איטיים עמידים מאוד לעייפות; לפיכך, אל תתעייף מהר.
מצד שני, סיבי עווית מהירים מתעייפים מהר יותר, ולכן מתעייפים בקלות. יתר על כן, סיבי העווית האיטיים מסייעים לסבולת ארוכה בעוד שסיבי העווית המהירים בעלי סיבולת נמוכה. חוץ מזה, סיבי העווית המהירים מעורבים בתנועות חזקות מכיוון שהם יכולים ליצור כמות גבוהה של כוח תוך זמן קצר. עם זאת, לסיבי העווית האיטיים יש יותר מיטוכונדריה מאשר סיבי העווית המהירה.האמור לעיל הוא סיכום ההבדל בין סיבי עווית איטיים ומהירים.
