ההבדל העיקרי בין מצוקה ל-eustress הוא שמצוקה היא מתח שלילי ויש לה תוצאות שליליות, בעוד ש-eustress הוא לחץ חיובי ויש לו תוצאות חיוביות.
למצוקה יש בדרך כלל השפעות שליליות על החיים. מצוקה מתמדת אינה בריאה הן לרווחתו הנפשית והן לרווחתו הפיזית של אדם. אנשים המתמודדים עם מצוקה צריכים לפנות מיד לטיפול ותמיכה מהמעגל הקרוב שלהם או מאנשים מאומנים. לאוסטרס, לעומת זאת, יש השפעות חיוביות על החיים. אנשים שחווים eustress הם אופטימיים, פרודוקטיביים ואנרגטיים. התרועעות חברתית, חופשה, עיסוק בפעילויות חדשות, טיפול עצמי והשגת מטרות מקדמים eustress ועוזרים להרחיק את המצוקה.
מהי מצוקה?
מצוקה היא הלחץ השלילי הגורם לחרדה, דאגה, פחד ופגיעה בתפקודים גופניים. היא נגרמת בעיקר ממצבים וחוויות שליליות כמו אובדן עבודה, בעיות כלכליות, מחלה, פציעה, רשלנות, התעללות, אובדן אדם אהוב, בעיות בזוגיות, בעיות הקשורות לעבודה או בעיות הקשורות למבחנים. כאשר אדם סובל ממצוקה, הוא/היא עלולים להראות גם סימנים כמו פחות מיקוד, חוסר שקט, דחיינות, חוסר ביטחון, פגיעה בביצועים ופחד.
מצוקה גורמת לא רק לתסמינים פסיכולוגיים אלא לתסמינים פיזיים כמו מתח, עצבנות, עייפות, תחושת הצפה, קוצר נשימה, שינויים במצב הרוח, כאבי ראש, כאבים בחזה, נדודי שינה, בעיות עיכול ותיאבון. זה עלול להוביל למחלת לב אם הבריאות הגופנית של אדם מחמירה.לכן, מתח כרוני תכוף הוא מאוד לא בריא למוחו ולגופו של אדם, והוא עלול להוביל למחלות רבות. כאשר אדם אינו יכול להימנע ממצב שלילי, עליו/היא צריכים להשתמש באסטרטגיות כדי להגן על עצמו ממצוקה.
אסטרטגיות למניעת מתח
- מציאת משמעות המצב השלילי
- התמקדות בפעולות והיבטים שנמצאים רק בשליטה
- טיפול בגורם השורש
- זיהוי שלבים ניתנים לפעולה
- בקשת עזרה ותמיכה
- תרגול חמלה עצמית
- תרגול טכניקות הרפיה
- עיסוק בפעילות גופנית נוספת
מה זה Eustress?
Eustress הוא מתח חיובי שמניע, מועיל ומשפר את התפקוד הגופני. זה מניע אנשים לשפר את הביצועים הגופניים שלהם, לעבוד קשה ולהגיע ליעדים שלהם.זה בדרך כלל מגביר את המיקוד והאנרגיה של האדם ובונה כוח פיזי ונפשי. זה נגרם מחוויות חיוביות בחיים, כמו עבודה חדשה או חתונה. לאוסטרס השפעות חיוביות כגון מיקוד מוגבר, התרגשות, אנרגיה, פרודוקטיביות, ביצועים, חוסן, מסוגלות עצמית, מוטיבציה, ביטחון עצמי והשקפה חיובית כלפי החיים.
ישנן סיבות שונות ל-eustress, וישנן דרכים רבות לשפר eustress, כגון יצירת קשרים חברתיים, חופשה, האזנה למוזיקה, גישור, התמודדות עם אתגרים, לימוד דברים חדשים, לקיחת אחריות, בניית מערכת יחסים והשגת מטרה. יתרה מכך, אנשים שחווים eustress הם אופטימיים, בעלי שליטה במצבים, מתמקדים בפתרון בעיות, מוכנים, בעלי ידע, הסתגלות, מתרגלים טיפול עצמי, מתרגלים ניהול מתחים וחמלה עצמית.
מה ההבדל בין מצוקה ל-Eustress?
ההבדל העיקרי בין מצוקה ל-eustress הוא שמצוקה היא מתח שלילי ויש לה תוצאות שליליות, בעוד eustress היא מתח חיובי ויש לה תוצאות חיוביות. אנשים שחווים מצוקה הם פחות ממוקדים, פחות אנרגטיים, פחות פרודוקטיביים, פחות עמידים, בעלי חוסר ביטחון, דחיינות, פחד והשקפה שלילית כלפי החיים. אנשים שחווים eustress, לעומת זאת, הם יותר ממוקדים, אנרגטיים, פרודוקטיביים, בטוחים בעצמם, בעלי מוטיבציה, בעלי כוח נפשי ופיזי חזק ובעלי השקפה חיובית כלפי החיים.
האינפוגרפיקה שלהלן מפרטת את ההבדלים בין מצוקה ל-eustress בצורת טבלה להשוואה זו לצד זו.
סיכום – Distress vs Eustress
מצוקה היא מתח שלילי הגורם לחרדה, דאגה, פחד ופגיעה בתפקודים גופניים. זה נגרם עקב חוויות שליליות בחיים.לאנשים הסובלים ממצוקה יש השקפה שלילית על החיים. הם לא יציבים נפשית ופיזית, וחווים חוסר ביטחון, דחיינות, שינויים במצב הרוח והם עצבניים, פחות פרודוקטיביים, פחות אנרגטיים ופחות בעלי מוטיבציה. מצוקה תכופה היא מאוד לא בריאה הן לגוף והן למוח. Eustress, לעומת זאת, הוא לחץ חיובי המניע, עוזר ומשפר את התפקוד הגופני. זה נגרם עקב חוויות חיוביות בחיים. לאנשים הסובלים מ-eustress יש השקפה חיובית כלפי החיים. הם יציבים נפשית ופיזית. הם עמידים, פרודוקטיביים יותר, אנרגטיים יותר ומלאי מוטיבציה. לפיכך, זהו סיכום ההבדל בין מצוקה ל-eustress.
