ההבדל העיקרי בין אדפטוגנים לנווטרופיים הוא שאדפטוגנים הם חומרים שעוזרים לגוף האדם להסתגל ללחץ פיזי, כימי או ביולוגי, בעוד שנוטרופיים הם תרופות, תוספי מזון או חומרים אחרים שיכולים לשפר את ביצועי המוח.
חומרים שיכולים להרגיע את הגוף ולשפר את הביצועים הקוגניטיביים זוכים במהירות לתשומת לב בסביבה הרפואית של ימינו. אדפטוגנים ונוטרופיים הם שני חומרים המשמשים להפחתת מתח ולשיפור תפקוד הזיכרון. אחד מתחומי המחקר המעניינים ביותר הוא הזיווג הסינרגטי שלהם בפריטי מזון על מנת לתת פרופילי אפקטים מעוגלים יותר.דוגמה מצוינת היא קפאין וחומצת אמינו L-theanine. מחקרים רבים הראו שבשילוב הנ ל, קפאין יכול לשפר משמעותית את הקשב והעירנות בעוד חומצת אמינו L-theanine יכולה להרגיע את הגוף.
מהם אדפטוגנים?
אדפטוגנים הם חומרים שעוזרים לגוף האדם להסתגל ללחץ פיזי, כימי או ביולוגי. תרכובות אלו (לרוב צמחי מרפא) מסייעות לגוף האדם לווסת את הלחץ ולהחזיר תפקוד פיזיולוגי תקין. יתר על כן, הם אינם רעילים לגוף. אדפטוגנים רבים שימשו במשך שנים ברפואה הסינית המסורתית ובשיטות האיורוודיות ההודיות. לדוגמה, פטריות קורדיספס וריישי המשמשות ברפואה סינית הן נושאי מחקר רבים בשל השפעותיהן על הקוגניציה האנושית.
איור 01: פטריה אפופטוגנית
בדרך כלל, אדפטוגנים נמכרים בתור תה, תמיסות, אבקות שניתן להוסיף לתה או להשתמש כקפסולות. התיאוריה מאחורי אדפטוגנים מסבירה שתרכובות אלו יכולות לעורר את תגובת ההגנה על הלחץ של הגוף ולעזור למערכת לחזור למצב מאוזן הנקרא "הומאוסטזיס". לפחות 70 סוגים של צמחי מרפא נחשבים כיום לאדפטוגנים. מעט אדפטוגנים המקושרים להפגת מתח כוללים אשווגנדה, טולסי (בזיליקום קדוש), ג'ינסנג (ג'ינסנג פאנקס), Rhodiola Rosea L., אסטרגלוס, גוג'י ברי, שורש ליקוריץ, גרגרי סכיזנדרה, כורכום, רעמת אריה ובאקופה מוניירי. תופעות הלוואי של שימוש באדפטוגן עשויות לכלול שלשול, קלקול קיבה ובחילה.
מהן נוטרופיות?
Nootropics הם תרופות, תוספי מזון וחומרים אחרים שיכולים לשפר את ביצועי המוח. בשנות ה-70, עבודת מחקר החלה לראשונה לזהות תרכובות שיש להן פוטנציאל לשפר את הקוגניציה.חלק מהמחקרים המוקדמים התמקדו בוויטמינים מקבוצת B, ומאוחר יותר מצאו חוקרים אינספור תרכובות אחרות. Nootropics משפרות במיוחד תפקודים ניהוליים כגון קשב, זיכרון, יצירתיות ומוטיבציה אצל אנשים בריאים.
איור 02: Nootropics
השימוש ב-nootropics משתרע על פני נושאים שנויים במחלוקת, כולל אתיקה, הגינות השימוש והשפעות שליליות. יתר על כן, נוטרופיות מפורסמות לעתים קרובות עם טענות לא מוכחות של יעילות בשיפור הקוגניציה. חלק מהתרופות הנוטרופיות כוללות אמפטמין, מתילפנידאט, אאוגרואיקה, קפאין, ניקוטין ו-racetams, בעוד שחלק מהחומרים הנוטרופיים כוללים ציטיקולין, כולין ביטארטראט ואלפא-GPC. תרכובות נוטרופיות שונות כוללות טולקפון, לבודופה, אטומוקסטין, דסיפרמין, ניצרגולין ו-ISRIB.בנוסף לכך, עשבי תיבול נוטרופיים כוללים גינקו בילובה, Salvia officinalis ו-lavandulaefolia (מרווה), ו- Centella asiatica. תופעות הלוואי של שימוש בתרופות נוטרופיות כוללות נדודי שינה, ראייה מטושטשת, לחץ דם גבוה, קצב לב מהיר, בעיות במחזור הדם והתמכרות.
מהם הדמיון בין אדפטוגנים לנוטרופיים?
- Adaptogens ו-nootropics הם שני חומרים המשמשים להפחתת מתח ולשיפור תפקוד הזיכרון.
- עשבי תיבול כלולים בשתי הקבוצות.
- ניתן לשייך את שני החומרים באופן סינרגטי בפריטי מזון כדי להעניק יותר אפקטים.
- שני החומרים בטוחים בדרך כלל לשימוש.
- לפעמים יש להם תופעות לוואי.
מה ההבדל בין אדפטוגנים לנוטרופיים?
Adaptogens הם חומרים המסייעים לגוף האדם להסתגל ללחץ פיזי, כימי או ביולוגי, בעוד נואוטרופיים הם תרופות, תוספי מזון וחומרים אחרים שיכולים לשפר את ביצועי המוח.לפיכך, זהו ההבדל העיקרי בין אדפטוגנים לנווטרופיים. יתרה מזאת, אדפטוגנים הם בעיקר עשבי תיבול ופטריות מסוימות, בעוד נוטרופיים הם בעיקר תרופות, חומרים כימיים, תרכובות שונות ועשבי תיבול.
האינפוגרפיקה שלהלן מציגה את ההבדלים בין אדפטוגנים לנווטרופיים בצורה טבלאית להשוואה זה לצד זה.
סיכום – Adaptogens vs Nootropics
Adaptogens ו-nootropics הם שני סוגים של חומרים המשמשים להפחתת מתח ולשיפור תפקוד הזיכרון. ניתן לשייך אותם באופן סינרגטי בפריטי מזון על מנת לתת פרופילי אפקט מעוגלים יותר. אדפטוגנים הם חומרים המסייעים לגוף האדם להסתגל ללחץ פיזי, כימי או ביולוגי. Nootropics הם תרופות, תוספי מזון וחומרים אחרים המשפרים את ביצועי המוח. אז זה ההבדל העיקרי בין אדפטוגנים לנווטרופיים.
